allenare il trapezio alto anche se si ha l'ipercifosi??

[gian90]

Originariamente inviato da Prof77

Giriamo la domanda così: secondo te la panca piana permette un allenamento talmente efficace dei dorsali, che aggiungere le trazioni alla sbarra o il rematore (con bilanciere o con manubri) può risultare deleterio se non addirittura provocare scompensi (ipercifosi per esempio)?
Se me lo dimostri credo che un bel po' di gente (me compreso) dovrà rivedere in tempo le proprie schede di allenamento.

Mai detto questo ne che la panca sia completa per allenare i dorsali ne che le trazioni possa provocare scompensi in senso assoluto. Ora rispondi tu alla mia

[Prof77]

Originariamente inviato da gian90

Mai detto questo ne che la panca sia completa per allenare i dorsali ne che le trazioni possa provocare scompensi in senso assoluto. Ora rispondi tu alla mia

Il dorsale interviene nel movimento di adduzione, estensione e rotazione interna dell'omero. Contraendosi, retropone la spalla e adduce la scapola.

[gian90]

Originariamente inviato da Prof77

Il dorsale interviene nel movimento di adduzione, estensione e rotazione interna dell'omero. Contraendosi, retropone la spalla e adduce la scapola.

Il dorsale come hai detto adduce estende ho ruota interamente l'omero, ho dei dubbi che possa retroporre e abbassare la scapola visto che si inserische nell'omero.
Comunque quello a cui volevo arrivare è che nel movimento di trazione svolge un'azione sinergica a pettorale e deltoide...il succo è che pettorali e dorsali non sono antagonisti!
ora vorrei capire come pensi di compensare la panca facendo altro volume sugli stessi muscoli!

[Prof77]

Messa così sembra che il dorsale abbia la stessa funzione del pettorale solo che è appiccicato dietro!
Se il problema è l'anteposizione delle spalle, allenare un muscolo coinvolto nella retroposizione delle spalle e nell'adduzione delle scapole dovrebbe giovare, sicuramente di più che fare esercizi per gli extrarotatori con i pesetti da un chilo.
Se non sei convinto che il dorsale abbia queste funzioni prova a fare questo esperimento: mettiti sull'attenti, petto in fuori e pancia in dentro, scapole bene addotte e abbassate. Ora metti una mano sotto l'ascella nella zona posteriore, dove c'è l'inserzione del dorsale. Il muscolo è rilassato oppure contratto?
Se è contratto credo che la discussione possa finire qui.

[gian90]

Originariamente inviato da Prof77

Messa così sembra che il dorsale abbia la stessa funzione del pettorale solo che è appiccicato dietro!

nel movimento di trazione è così!! se non ti torna rivediti l'anatomia funzionale!

[gianlu9292]

Originariamente inviato da Prof77

Messa così sembra che il dorsale abbia la stessa funzione del pettorale solo che è appiccicato dietro!
Se il problema è l'anteposizione delle spalle, allenare un muscolo coinvolto nella retroposizione delle spalle e nell'adduzione delle scapole dovrebbe giovare, sicuramente di più che fare esercizi per gli extrarotatori con i pesetti da un chilo.
Se non sei convinto che il dorsale abbia queste funzioni prova a fare questo esperimento: mettiti sull'attenti, petto in fuori e pancia in dentro, scapole bene addotte e abbassate. Ora metti una mano sotto l'ascella nella zona posteriore, dove c'è l'inserzione del dorsale. Il muscolo è rilassato oppure contratto?
Se è contratto credo che la discussione possa finire qui.

Il dorsale in questa posizione è contratto perchè portando il petto in fuori compi una retroposizione della spalla,che è data proprio dal dorsale.

[Prof77]

Originariamente inviato da gianlu9292

Il dorsale in questa posizione è contratto perchè portando il petto in fuori compi una retroposizione della spalla,che è data proprio dal dorsale.

[gianlu9292]

Originariamente inviato da Prof77

non ho capito il tuo intervento comunque il dorsale con poche fibre si inserisce con alcune fibre anche sull'angolo inferiore della scapola.

[Prof77]

Originariamente inviato da gian90

Mai detto questo ne che la panca sia completa per allenare i dorsali ne che le trazioni possa provocare scompensi in senso assoluto. Ora rispondi tu alla mia

Il dorsale è un adduttore dell'omero. Se lo contrai ti permette anche di retroporre la spalla e di addurre le scapole.