Deltoidi

[Scleb]

ma a cosa si deve questa ostinazione alle ripetizioni altee agli esercizi di isolamento? sei infortunato?

[Street]

Originariamente inviato da Scleb

ma a cosa si deve questa ostinazione alle ripetizioni altee agli esercizi di isolamento? sei infortunato?

perchè allenandosi così "senti" di avere lavorato
La mente del palestrato medio funziona così :
isolamento ad "alte" reps = pompaggio/dolore = mi cresceranno le spalle
Solo che se prima dell'isolamento non fai un base in cui spingere davvero le spalle col cavolo che crescono

[Scleb]

Originariamente inviato da Street

perchè allenandosi così "senti" di avere lavorato
La mente del palestrato medio funziona così :
isolamento ad "alte" reps = pompaggio/dolore = mi cresceranno le spalle
Solo che se prima dell'isolamento non fai un base in cui spingere davvero le spalle col cavolo che crescono

Purtroppo ho un amico siffatto (fa panca in 3 varianti, tutte a cedimento poi esercizi per deltoidi, tricipiti e bicipiti... questo 2\3 volte a settimana...). Volevo considerare un ipotesi per cui potessero essere giustificati ex monoarticolari a rip alte, errore.

La cosa assurda è che una persona sana di mente dovrebbe pensare di ottenere il massimo sacrificando il minimo... invece per insicurezza si è portati a fare il contrario... l'essere umano è orribile.

Ardito palestrato amante delle alte ripetizioni, perfavore ascolta il nostro appello, dacci quel briciolo di fiducia che possa portarti a prediligere esercizi multiarticolari eseguiti con l'accento sulla tecnica esecutiva e sulla frequenza elevata prima di ogni altra congettura.

Con affetto.

[Street]

Diciamo i monoarticolari a rip alte ci stanno, ma solo se sei già a un buon livello di forza e sempre dopo un multiarticolare a reps basse (salvo rari casi)
Poi c'è chi dice che il pompaggio è totalmente inutile ma io noto differenza sul lungo periodo se faccio solo military press o se aggiungo anche qualche set a reps più alte..nel secondo caso le spalle appaiono più piene