solita scheda massa delucidazioni

[gianluca1995]

nono non era uno sfogo... con gli stacchi lavoro lombari e glutei e femorali giusto? proverò a farli allora...
la military press la dovrei fare oggi che faccio spalle...oltre alla military press cosa faccio per le spalle? in ordine di esecuzione per favore!!
di solito faccio alzate laterali tre serie da 40 però inizio le prime dieci con 8kg le seconde dieci con 6kg le terze dieci con 4kg e le ultime con 2kg e poi riposo circa un minuto
poi vado con il lento dietro guidato
e poi con le alzate
ditemi voi!