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24-10-2012, 12:23 PM
Peso sui 85 kg e di muscolo ne ho...certo non sono un bb ma nemmeno un novizio di questo sport ma cerco consigli utili per non sbagliare...sicuramente all'inizio sbagliavo nell'esecuzione ma ora non penso! Anzi! Comunque sia conta che non ho mai fatto una scheda per la forza massimo che posso arrivare penso sia sui 60 kg conta che faccio di solito quando faccio petto 40/45 kg di panca piana 3x15 fatti bene...di pectoral maschine arrivo anche a 100kg peró ne potrei fare tipo 3x5 al massimo di solito ne faccio 3x12 ma con 70/80 kg...
Puoi consigliarmi una scheda per aumentare anche la forza? Sopratutto per il dorso che a corpo libero le trazioni a presa larga non mi riescono bene!!!
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