Ciao..

Io mi trovo bene accoppiando "esercizi inversi" (scusate l'ignoranza ma nn so se esiste un termine tecnico), in pratica:

- Schiena + Petto = trazione + spinta
- Bicipiti + Tricipiti

Solo per le spalle, come qualcuno ha già detto, le isolo a causa della military press e soprattutto delle alzate laterali che, non so voi, ma mi riducono ad un vegetale. Nello stesso giorno faccio anche le gambe.

Questo tipo di associazione lo avevo trovato su uno dei tanti siti che parlano di come si allenava Arnold, l'ho voluto provare e mi sono trovato bene.

Salve ragazzi.Sono nuovo del forum.
In ogni caso..è vero che il modo di "sentire" determinati esercizi è assolutamente personale.Ad esempio se faccio curl pesanti con bilanciere,per quanto mi riguarda,non è "solo" un esercizio per bicipiti ed avambracci..la parte alta della schiena è in tensione dall'inizio alla fine e non sono così sicuro che i tricipiti non vengano stimolati in nessun modo..naturalmente quando si usano carichi di un certo spessore.
Pure io sento le trazioni alla sbarra nei pettorali oltre che nel dorso.Così come non le sento nei bicipiti se le faccio in supinazione.Gli avambracci si fanno carico di quasi tutto il lavoro.