full body

[denteavvelenato]

SALVE A TUTTI
sono una new entry, attualmente infortunato ad un bicipite, ma faccio qualcosina lo stesso al limite della sopportazione.
Sono un natural e mi sono allenato in casa per circa 10 anni poco più seguendo un libro di un certo Giovanni Cianti, gli allenamenti però sforavano di brutto le 2 ore per 4 volte la settimana....splittando petto, tricipiti, gambe addome.......bicipiti, spalle schiena addome...ora la mia domanda è: volendo diminuire un pò i carichi di lavoro volevo provare la full body c'è qualcuno che intendendosene sa darmi qualche consiglio a riguardo?..la differenza in risultati ottenuti tra una spilt e una full sono così evidenti?..leggendo l'argomento full non trovo delle opinioni molto positive ....ps se potete metterni anche il riposo tra serie o tra gruppi visto che non ci sto capendo molto ve ne sarei grato.....