Aiuto scheda forza/ipertrofia

[thunderstruck]

Originariamente inviato da Luke1491

-ok..ma cioè niente cedimento nei complementari tipo pressa,leg curl,manubri,solo nelle braccia?


-sisi per quello senza progressione io pensavo a un 60-70% RM..

oddio, io partirei prudente scordandomi di pensare che se non arrivo a casa scassato non ho lavorato bene.
poi il cedimento nei complementari ci puo' anche stare, ma attento a non cuocerti. piu' che altro potresti pensare ad essere molto dinamico ad es nella pressa

[Luke1491]

Originariamente inviato da thunderstruck

piu' che altro potresti pensare ad essere molto dinamico ad es nella pressa

quindi devo fare delle concentriche esplosive anche nei complementari,almeno all'inizio e poi eventualmente pensare al cedimento? ho capito giusto?

[thunderstruck]

si, o farei così per i complementari dei gruppi muscolarei grandi, per le braccia a me piace andare a cedimento (un po' di pump mi piace comunque)

[Luke1491]

ok grazie