Consiglio su esercizi per ipertrofia glutei

[luca87]

possibile che pur avendo raggiunto dei decenti carichi di squat io i glutei non li senta lavorare per nulla? o almeno non come mi dite voi......eppure vado sotto il parellelo, movimento lento e controllato senza scatti. ma com'è possibile? mi sa che mi devo rileggere la guida di ironpaolo sullo squat....forse mi posiziono male? aiuto ragazzi..

[ilsecco]

Originariamente inviato da luca87

possibile che pur avendo raggiunto dei decenti carichi di squat io i glutei non li senta lavorare per nulla? o almeno non come mi dite voi......eppure vado sotto il parellelo, movimento lento e controllato senza scatti. ma com'è possibile? mi sa che mi devo rileggere la guida di ironpaolo sullo squat....forse mi posiziono male? aiuto ragazzi..

come ho scritto prima nello squat non percepisci molto il lavoro dei glutei, perchè gran parte dello sforzo e della reclutazione muscolare è affidato ai quadricipiti...ma questo non significa che il culetto non lavori...avere o meno i doms il giorno dopo può significare come no...

i glutei in ogni caso crescono con lo squat: leva qualche piastra e scendi tutto