Stacchi

[ral6387]

bilancere dietro !! ossia anzichè attaccato alle tibie attaccato ai talloni.
E' dopo il box squat:

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da ral6387

bilancere dietro !! ossia anzichè attaccato alle tibie attaccato ai talloni.
E' dopo il box squat:

tutti gli esercizi sono eseguiti veramente male

-nel front-box-squat perde completamente la durezza della schiena sedendosi sul box

-nel hack-squat (quello che dicevi tu) è curvissimo di schiena (infatti l'hack squat andrebbe eseguito con tacco sotto i talloni per avanzare maggiormente di ginocchia e tenere meglio la schiena

-il sissy squat non lo commento

-nel jefferson è curvissimo e lavora molto di quadricipiti mentre il muscolo targhet dovrebbe essere il gluteo


per risponderti, cmq, l'hack squat è un esercizio che sc onsiglio caldamente perchè è potenzialmente dannoso e di minor efficacia rispetto a squat e stacco.. quindi perchè farlo?
nel tuo caso non ridurra i problemi al menisco ma anzi li aumenterà perchè rispetto allo stacco le ginocchia sono più caricate