Consigli per un principiante...

[David23]

Originariamente inviato da Manue86

Ciao ragazzi riuppo questo topic perchè sono molto interessato a questo tipo di allenamento, ovvero il fullbody; anche se non ho mai svolto un allenamento del genere quindi non so a cosa è volto (massa, forza, resitenza) inoltre non ho trovato il tempo di esecuzione in sec (ovvero esecuzione veloce lenta o media).
Un altro problema legato a questo tipo di programma è determinato nel mio caso dalla condizione del mio menisco sinistro; anche dopo essere dimagrito 16 kg il problema persiste (lesione al corno del menisco).
Quindi al momento mi sento impossibilitato ad eseguire esercizi che comportano una sollecitazione eccessiva sul ginocchio:
Vedi ad es. -Squat - Stacchi -Military press (anche se per questa pensavo di svolgerla da seduto cosi da non sollecitare il ginocchio).
Io peso 89kg per un altezza di 182 cm cosa posso fare per ovviare al problema ginocchio?
Grazie dei consigli ciao Emanuele.

secondo me dovresti imparare bene la tecnica dello squat con carico bassissimo in modo da non sollecitare troppo il ginocchio..in un secondo momento quando ritornerà tutto nella norma..potrai caricare...

squat al multi è meglio non farlo da quello che dicono..perchè alla lunga danngeggia particolarmente le ginocchia