cedimento, monofrequenza, cavi e macchine. perchè no?

[Yashiro]

Leggicchiando qua e là (mi riprometto di leggere tutta la discussione) mi rendo conto che è l'eterna battaglia su chi ce l'ha più lungo ma quello che mi lascia basito è la solita solfa "il peso è un mezzo non un fine". Ok, mi può anche andar bene, il BBer vuole ottenere il massimo del volume e dell'ipertrofia. ma non mi dite che ci si può fregare della forza. Perché la forza, come diceva un noto trainer, è la base di tutto. E' logico ed intuitivo, per reclutare quante più fibre possibili dovrai pur utilizzare un carico minimo al di sotto del quale non attivi che una mediocre percentuale di fibre? Non parlo di forza massimale, ma va da sè che pompare di curl a 20 rip con 30kg sarà più efficace che farlo con 10....però bisogna esserne in grado. Se uno parte dagli esordi con la storia del peso mezzo e non fine non avrà nemmeno le armi per la sua battaglia. Fare un 4x8 di panca con 60 o 100Kg non è affatto la stessa cosa, anche per il BBer che vuole il solo pompaggio e volume. Inutile considerare i pro con discorsi "non fanno i multiarticolari, pompano e basta" perché è un mondo che non ci compete (come qualcuno aveva in firma "prender spunto dai pro per allenarsi è come fare educazione sessuale guardando un porno"). Uno può pompare a vita anche coi pesetti ed ottenere ottimi risultati, anche di massa...ciò non toglie che magari potrebbe ottenere ancora di più semplicemente innalzando il livello dello stesso tipo di allenamento, non cambiandolo.

[novellino]

Originariamente inviato da Yashiro

Leggicchiando qua e là (mi riprometto di leggere tutta la discussione) mi rendo conto che è l'eterna battaglia su chi ce l'ha più lungo ma quello che mi lascia basito è la solita solfa "il peso è un mezzo non un fine". Ok, mi può anche andar bene, il BBer vuole ottenere il massimo del volume e dell'ipertrofia. ma non mi dite che ci si può fregare della forza. Perché la forza, come diceva un noto trainer, è la base di tutto. E' logico ed intuitivo, per reclutare quante più fibre possibili dovrai pur utilizzare un carico minimo al di sotto del quale non attivi che una mediocre percentuale di fibre? Non parlo di forza massimale, ma va da sè che pompare di curl a 20 rip con 30kg sarà più efficace che farlo con 10....però bisogna esserne in grado. Se uno parte dagli esordi con la storia del peso mezzo e non fine non avrà nemmeno le armi per la sua battaglia. Fare un 4x8 di panca con 60 o 100Kg non è affatto la stessa cosa, anche per il BBer che vuole il solo pompaggio e volume. Inutile considerare i pro con discorsi "non fanno i multiarticolari, pompano e basta" perché è un mondo che non ci compete (come qualcuno aveva in firma "prender spunto dai pro per allenarsi è come fare educazione sessuale guardando un porno"). Uno può pompare a vita anche coi pesetti ed ottenere ottimi risultati, anche di massa...ciò non toglie che magari potrebbe ottenere ancora di più semplicemente innalzando il livello dello stesso tipo di allenamento, non cambiandolo.

Sei la Saggezza personificata

[Yashiro]

Originariamente inviato da novellino

Sei la Saggezza personificata

Ma non è questione di saggezza...quanto di criterio. Ci sta l'alto volume, ci sta la monofrequenza, ci sta il cedimento sistematico... ma il tutto deve essere rapportato almeno un pò alle (enormi) capacità del corpo umano.

[novellino]

Originariamente inviato da Yashiro

Ma non è questione di saggezza...quanto di criterio. Ci sta l'alto volume, ci sta la monofrequenza, ci sta il cedimento sistematico... ma il tutto deve essere rapportato almeno un pò alle (enormi) capacità del corpo umano.

Yashiro , non è solo per questo post , ti leggo spesso , e sei un ragazzo molto maturo per la tua età, questo esula dai "meriti sportivi" , come atleta considerando i tuoi massimali, credo che nessuno si possa permettere di dire qualcosa il fisico credo che sia una conseguenza della tua maturità e di quanto ti sei saputo "costruire" in tutti sensi .

[Niko]

Originariamente inviato da Yashiro

Leggicchiando qua e là (mi riprometto di leggere tutta la discussione) mi rendo conto che è l'eterna battaglia su chi ce l'ha più lungo ma quello che mi lascia basito è la solita solfa "il peso è un mezzo non un fine". Ok, mi può anche andar bene, il BBer vuole ottenere il massimo del volume e dell'ipertrofia. ma non mi dite che ci si può fregare della forza. Perché la forza, come diceva un noto trainer, è la base di tutto. E' logico ed intuitivo, per reclutare quante più fibre possibili dovrai pur utilizzare un carico minimo al di sotto del quale non attivi che una mediocre percentuale di fibre? Non parlo di forza massimale, ma va da sè che pompare di curl a 20 rip con 30kg sarà più efficace che farlo con 10....però bisogna esserne in grado. Se uno parte dagli esordi con la storia del peso mezzo e non fine non avrà nemmeno le armi per la sua battaglia. Fare un 4x8 di panca con 60 o 100Kg non è affatto la stessa cosa, anche per il BBer che vuole il solo pompaggio e volume. Inutile considerare i pro con discorsi "non fanno i multiarticolari, pompano e basta" perché è un mondo che non ci compete (come qualcuno aveva in firma "prender spunto dai pro per allenarsi è come fare educazione sessuale guardando un porno"). Uno può pompare a vita anche coi pesetti ed ottenere ottimi risultati, anche di massa...ciò non toglie che magari potrebbe ottenere ancora di più semplicemente innalzando il livello dello stesso tipo di allenamento, non cambiandolo.

Come non quotarti

che poi anche volendo parlare dei pro (assodato che è un mondo che non ci compete) pure loro comunque hanno delle basi di forza notevoli...cioè...non è che fanno la panca piana con 100kg...magari se la fanno se ne sparano 20 rip giusto per esaurire il petto a fine sessione

Insomma: la forza è la base...basta guardare 2 video e foto di Yashiro per averne una chiara dimostrazione (che sviolinata che ti ho fatto eh )

[Yashiro]

Originariamente inviato da Niko

Come non quotarti

che poi anche volendo parlare dei pro (assodato che è un mondo che non ci compete) pure loro comunque hanno delle basi di forza notevoli...cioè...non è che fanno la panca piana con 100kg...magari se la fanno se ne sparano 20 rip giusto per esaurire il petto a fine sessione

Insomma: la forza è la base...basta guardare 2 video e foto di Yashiro per averne una chiara dimostrazione (che sviolinata che ti ho fatto eh )

Lecchino A parte ciò ci sono moltissimi atleti che si allenano per il BB puro (io non mi ritengo uno di quelli) e anche negli esercizi di pump utilizzano pesi considerevoli. Va da sè che o nasci forte quindi senza multiarticolari puoi già sollevare pesoni, altrimenti la forza la devi costruire e con soli curl e carrucole non dico sia impossibile ma è estremamente più difficile.