non è male come esercizio ma non puo sostituire il back squat
hai mai provato lo squat ?? sai quanto puoi caricare ??
questo esercizio se vuoi farlo puoi o come nel video o anche con un braccio
scendi con il corpo sali e spingi in maniera esplosiva il bilanciere in avanti
lo zercher potresti non riuscire a farlo perche poggiandolo sulle braccia puo far male
vedi cosa trovi in palestra per sostituire lo squat
ma una pressa ce l'hai ?? 45° sarebbe la migliore

scusa ma perchè non prendi un bilancere che da qualche parte in palestra ci sarà e fai squat libero??

Questo squat mi mancava...
Si potrebbe fare, alla fine sembra un hack squat alla rovescia, nulla di che se non per la scomodità. Esistono mille altre forme più valide... Se avete le ginocchia buone e non vi piacciono i pesoni fatevi il sissy squat, magari ad alto volume (tipo 8x8)....

magari non ha l'appoggio no
non è l'unico qui che non puo fare squat per l'assenza del rack
il sissy non lo farei mai io povere ginocchia :D
poi devi avere molta mobilità

Il sissy Yashi non l'ho mai fatto e mi pare complicato..comunque prima o poi dovrei provarlo :p
Questa forma mi incuriosisce anche se forse si è costretti ad usare pesi molto leggeri.. ho visto sul tubo qualcuno dopo aver fatto il movimento disquat aggiunge l'overhead press in quella posizione

Il sissy e' micidiale gia' provato lo scorso anno, occhio alle patelle che schizzano via:p

si può provare monopodalico, in modo da poter caricare di più e sicuramente lavora meglio la catena posteriore specialmente se si indietreggia con il piede d'appoggio.

si ho capito l'eserczio l'ho visto fare a un mio amico che giocava a basket
si era fatto preparare una scheda di allenamento per migliorare nel suo sport

io fino a 80/90 kg squat lo faccio senza nulla!!!
bilancere in terra stacco, military e via! il problema magari se la serie è tirata metterlo giu.. cmq saltello ci vai sotto,spinta di spalle e via!!

se hai una buona presa e una fitball puoi provare questo esercizio
prima fallo senza pesi
metti la fitball al muro e appoggi la schiena e scendi tipo squat
una volta capito il movimento e come posizionare la fitball prendi un bilanciere dritto e lo carichi
se non hi una fitball qualcos'altro su cui appoggiarti

tipo cosi

YouTube - Squat con Tavoletta Elettronica

...sto squat da equilibrista lo voglio provare, anceh se immagino che mi scoccierà entro breve...appena si è un po stanchi si ruzzola mi sa!!!

pero senza tavoletta
quelle cose li servono solo in certi sport penso come anche lavorare sui bozu

Guarda, io ho tutto meno che mobilità e una volta capito come farlo il sissy lo fai tranquillamente...
Ma nemmeno quello, l'ho fatto in periodi in cui avevo qualche dolorino alle ginocchia e non sono peggiorati. Se ci sono patologie è una ltro conto ma altrimenti se fatto con criterio (magari evitando sovraccarichi) si fa.

Ma... la tavoletta serve per sminchiarti il ginocchio? ... dico, fatto in quel modo lì...

tra poco la tipa sorreggerà un elefante sulla testa.....qualcuno mi sa dire che utilità apporta al training questo approccio???