Gambe - obiettivo resistenza!

effect · **Gambe - obiettivo resistenza! -** 17-09-2007, 02:57 AM

Ho pensato che anzichè mettere massa alle gambe, potrei fare un allenamento mirato alla resistenza! che consigli mi potete dare? quali sono i tempi, il numero di ripetizioni, le serie, il maximale, gli esercizi per la obiettivo resistenza???

Lord Rymort · 17-09-2007, 05:39 AM

bah a me hanno giovato molto la bici la corsa e il calcio

**Devilman** · 17-09-2007, 05:57 AM

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Originariamente inviato da effect

Ho pensato che anzichè mettere massa alle gambe, potrei fare un allenamento mirato alla resistenza! che consigli mi potete dare? quali sono i tempi, il numero di ripetizioni, le serie, il maximale, gli esercizi per la obiettivo resistenza???

Sprint e tempo run su tutto,2xweek quando non fai i pesi.

**Guru** · 17-09-2007, 06:12 AM

Ha parlato di resistenza, anche se non ha specificato che tipo, ma immagino stesse parlando di fondo, quindi i tempo run e gli sprint non li vedo adatti.

C'è da dire, però, che il corpo non funziona a scomparti.
Se alleni le gambe per il fondo ne risentirà tutto il corpo.

Le gambe/cosce/glutei, in particolare, essendo il gruppo muscolare più grande, è quello che "comanda".

Se tu lo alleni per uno scopo, l'organismo si adatta in toto, non solo sul distretto.
Cosa vuol dire?
Che probabilmente rallenterai,bloccherai o retrocederai lo sviluppo muscolare negli altri distretti.

Non è legge, dipende anche dal volume/intensità/durata del lavoro, ma è probabile.

**Devilman** · 17-09-2007, 06:22 AM

Ho consigliato i tempo run e gli sprint poichè compatibili con un lavoro di ipertrofia che immagino esegua per la parte superiore.

Se invece si vuol dedicare in toto al mezzofondo et similia le cose cambiano...

effect · 17-09-2007, 07:40 AM

Capito! grazie.

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	Gambe - obiettivo resistenza! - 17-09-2007, 02:57 AM Gambe - obiettivo resistenza! Ho pensato che anzichè mettere massa alle gambe, potrei fare un allenamento mirato alla resistenza! che consigli mi potete dare? quali sono i tempi, il numero di ripetizioni, le serie, il maximale, gli esercizi per la obiettivo resistenza???

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 34	17-09-2007, 05:39 AM bah a me hanno giovato molto la bici la corsa e il calcio

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	17-09-2007, 06:12 AM Ha parlato di resistenza, anche se non ha specificato che tipo, ma immagino stesse parlando di fondo, quindi i tempo run e gli sprint non li vedo adatti. C'è da dire, però, che il corpo non funziona a scomparti. Se alleni le gambe per il fondo ne risentirà tutto il corpo. Le gambe/cosce/glutei, in particolare, essendo il gruppo muscolare più grande, è quello che "comanda". Se tu lo alleni per uno scopo, l'organismo si adatta in toto, non solo sul distretto. Cosa vuol dire? Che probabilmente rallenterai,bloccherai o retrocederai lo sviluppo muscolare negli altri distretti. Non è legge, dipende anche dal volume/intensità/durata del lavoro, ma è probabile.

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 45	17-09-2007, 06:22 AM Ho consigliato i tempo run e gli sprint poichè compatibili con un lavoro di ipertrofia che immagino esegua per la parte superiore. Se invece si vuol dedicare in toto al mezzofondo et similia le cose cambiano...

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	17-09-2007, 07:40 AM Capito! grazie.