Sto sbagliando tutto???
 

scrivo in questa sezione perchè credo sia la più affine al mio problema...io ho sempre finalizzato l'andare in palestra alla ricerca delle performance o comunque alla preparazione per altre discipline,in particolare il nuoto.
ma è ovvio che stare bene dipende anche dallo specchio e dal vedersi "più belli"....fatta questa premessa, la domanda è questa...a me piacerebbe avere un fisico più"ampio", non più "doppio"..spiegato semplice semplice...molta gente vista di profilo è enorme, esageratamente doppia ma vista di "faccia",o tecnicamente in prospettiva, non è che risulti cosi fisicata...a me invece piacerebbe non essere esageratamente spesso di proflio ma aumentare in ampiezza...è possibile ottenere questo risultato?o è tutto legato alla genetica che decide a priori dove e come aumenti di peso...e se è possibile modificare, o forzare la genetica in che modo lo si può ottenere...se non in palesta, con quale sport?

Il tuo discorso è un pò contorto :D
Forzare la genetica? :eek: ...mi sa che hai sbagliato forum!!!
Se vai in palestra, aumenti sia in spessore che in ampiezza... lavori sui miscoli, e questi crescono in tutto.
Ma poi, se fai nuoto l'ampiezza la dovresti avere comunque... deltoidi rilassati che danno l'impressione delle spalle larghe...

Ciao salvioatletes,
prova a postare il tuo allenamento nella sezione Work in Progress e la tua alimentazione nella sezione Nutrizione.

ampio ma non spesso!!
 

:confused:



Cioè, vorresti essere tipo parete di mattoni, o vetrata, o che so il cassone di un tir in verticale (ampio ma non spesso) :rolleyes: mha.

Penso che le proporzioni o meglio le simmetrie abbiano le loro leggi e determinino delle misure tra loro convergenti, ovvero - altezza, larghezza e profondità - perfettamente in sintonia tra loro.

Il mio consiglio è quello di allenarti per essere simmetrico, ovvero avere un corpo il più possibile proporzionato.

Ciao ;)

capisco, ma davvero vorresti avere l'aspetto di una sogliola?

Genetica a parte e' sicuramente possibile. Ho visto parecchi giocatori di pallacanestro "fatti" in quel modo: ampi frontalmente ma stretti lateralmente... anatomicamente parlando hanno dorso e spalle ben sviluppati mentre il petto... quel tanto che basta ;)

Se parliamo di proporzioni e, soprattutto, di armonia generale del fisico disapprovo la ricerca di queste "misure", pero' se uno si piace cosi' non lo sto di certo a criticare :)

Metodi per arrivare a questi risultati? Allena molto i dorsali, soprattutto con degli esercizi di tirata verticale, poi tanti esercizi di spinta per le spalle (come base almeno puo' andare).

Quoto: fai trazioni (soprattutto a presa ampia) ed evita i rematori.
Certo però che non capisco queste ambizioni... :rolleyes::rolleyes::rolleyes:
E comunque moltissimo dipende dalla genetica: io per esempio sono il contrario di quello che vorresti te: spesso di lato e poca ampio frontalmente. E ti assicuro che da anni alleno solo l'ampiezza, ma la genetica prevale

grazie a tutti per le risposte...da quelle più tecniche a quelle a mò di sfottò...per il dorso avevo intuito di dover lavorare sulle trazioni piuttosto che sui rematori....il mio problema è il petto!
dovrei lavorarlo prevalentemente con le croci?per ottenere un effetto ampio e poco spesso, o è un muscolo che cresce in spessore e non può essere ampliato per questioni legate alle ossa delle clavicole e della cassa toracica?io avevo pensato di allenarlo con croci in superset con le rematori a presa larga(quelli che coinvolgono il deltoide posteriore)...era una cosa che avevo visto in una scheda di arnold...può essere un'idea?grazie a tutti.

Ciao salvioatletes.Condividendo le precedenti risposte a te date, a parte le varie trazioni e lat machine x l'ampiezza del dorso,x il petto potresti provare a lavorarlo su i vari fronti:superiore,centrale,interno ed esterno...Provare,perche' la forma del petto(come il resto) è genetica,si puo' migliorare ma non cambiare!Comunque ti auguro di mettere un po' di spessore...Vedrai che dal momento che noterai dei risultati,ricercherai anche quello!Ciauz.

so di non poter cambiare la forma dei muscoli...io vorrei "gestire" la crescita!credo che adotterò dei superset per ottenere cioè che voglio, lavorando la panca solo, o quasi esclusivamente, con range orientati alla forza.
il fatto è che il petto da sempre è stato il mio punto di forza, ma io vorrei allenarlo in ampiezza più che in spessore, per quanto possibile, perchè credo che risulti un fisico più fine esteticamente...per esempio,io odio quano le giacche mi si aprono davanti..poi è ovvio è questione di gusti!

lavora il petto enfatizzando la fase eccentrica... con i manubri dovresti ottenere quanto ricercato (spinte su panca piana, declinata, inclinata); i carichi dovranno per forza di cose essere moderati, per non "rischiare" di mettere massa :D

Secondo me non è verosimile il tuo intento.
Non credo possibile che si riesca a dare una forma diversa hai muscoli facendo es diversi. Ci saranno es più funzionali di altri a modificare i volumi, la costituzione dei muscoli...ma la forma non credo proprio.
Al massimo potresti pensare di ipertrofizzare muscoli che danno l'effetto che vuoi te e lasciare piccoli altri muscoli che darebbero spessore, ma anche qui ritengo la cosa più facile a dirsi che a farsi...e se ci riuscissi potresti semplicemente risultare aberrante...

esteticamente e visivamente ciò che intendo, un esempio su tutti: michael phelps, il nuotatore!...non credo che sia fisicamente così aberrante,almeno a mio parere.
poi è ovvio lui è altissimo, io sono solo 1.80(qualcosa in più, ma siamo lì),quindi non posso avere quelle misure, proporzionando il tutto è quello che intendo...

No, allora non mi sono spiegato.

Non ho detto che non è possibile che gli stessi muscoli su individui diversi debbano avere per forza ugual forma e proporzioni. Volgio dire che ognuno di noi ha "scritto" in se come si svilupperebbero i proprio muscoli.

Lui probabilmente avrebbe avuto un fisico su quell andazzo anche se avesse avuto la mia di carriera sportiva:D.

appunto...quando ho scritto"forzare la genetica",intendevo proprio questo:poter decidere dove e come crescere!
credo che il mio intento sia più difficile perchè è legato alla lunghezza delle clavicole e l'ampiezza del torace, quindi ho pensato ad una routine stile arnold con petto e dorso in superset e lunghe sedute di streching...poi nuoto sempre!
aspetto vostri aiuti sempre

Le proporzioni si possono modificare fino ad un certo punto, poi hai il fisico che hai, diversamente saremmo tutti uguali, e tutti campioni.

Confermo che la tua idea mi sembra un utopia.

Penserei a qualcosa di realizzabile, per non perder tempo a inseguire un sogno irrealizzabile ma traendo giovamento dei progressi che otterresti.

ma io infatti nel forum cerco risposte nell'ambito del possibile...non del miracolo...per quello mi affido al forum dell'opus dei:):)
cerco di essere realista e costruttivo, sperando in un aiuto di gente più esperta di me.cmq da settembre posterò un diario di allenamento e così non parleremo per nozioni teoriche ma per fatti concreti.
quello che chiedevo ora era una mano per poter selezionare meglio le scelte e non procedere per tentativi ed errori(o orrori) quando sarà.
per il dorso ho compreso il tutto, ma per il petto aspetto qualche altro aiutino...

io invece adoro
 

ciao, io invece, a volte, adoro quando qualche commessa, in negozio, dopo avermi visto misurare le camicie, o giacche ecc. (per prova, prima dell'acquisto), desolata mi guarda e dice:confused: << mi dispiace ma in questo momento della sua misura non lo abbiamo :eek:>> infatti, maniche per le braccia e dorso per la schiena, sono quasi sempre stretti. Con mio enorme compiacimento. :D

ma infatti a me da fastidio quando le giacche si aprono davanti, sopratutto quando indosso quella a due bottoni(quella tre, avendo il primo bottone piu in alto, ha effetto contenitivo)...non quando mi si stringono dietro..per questo non vorrei aumentare in spessore,ma solo in ampiezza..per quanto possibile!!!

In realtà non penso sia possibile.
Ampiezza e spessore crescono insieme.
I fisici più "ampi" sono anche quelli più ipertrofici.
hai visto il film-documentario sul bodybuilding con Schwarzenegger per la preparazione dell'olympia che si tenne in Sudafrica? Ricordi quando posò Columbu Arnold giustamente disse "quel ragazzo sembra che prenda il volo" riferito alla posa nella quale si mette in mostra i dorsali.
Ecco secondo me avere dorsali molto sviluppati ti dà molta "larghezza"..ma il corpo devi allenarlo tutto.. tutto crescerà sia in spessore che in larghezza.. ma le ossa cambieranno la loro dimensioni solo di pochissimo.. se hai le clavicole strette, con le clavicole strette rimarrai.
Purtroppo i vestiti sono pensati per gente secca e con la pancetta.. oltre certi limiti ci vogliono abiti con taglie particolari (ma ce ne vuole :D)

io personalmente non punto ad un fisico da bberd puro così esasperatamente grosso, benchè ammiro chi riesce ad ottenerlo..per fare un altro esempio di ciò che intendo, per chi segue i mondiali di nuoto a roma....il francese busquet, arrivato terzo nella finale dei 100 metri stile libero. ha i pettorali definiti ma non assolutamente spessi, ma ampissimi...adesso non so quanto sia alto, per cui tutto andrebbe proporzionato alla mia misera altezza...
le clavicole suppongo di averle abbastanza lunghe,non lunghissime, perchè anche quando non mi alleno, le giacche le devo prendere 50 altrimenti mi stanno strette e ho dei movimenti impacciati...quando mi alleno arrivo anche a 52 fasciata...onesto oltre non sarebbe un bel vedere su 1.80 m.
quello che chiedo, specificatamente riferito al petto: è possibile ottenere un suo aumento in ampiezza senza esasperare la crescita in spessore o è tutto legato alla struttura ossea?

Scusa,ma quanto pesi?Una taglia 52 su un 180 cm mi sembri magretto...
Ho capito che non vuoi diventare b.b. ma anche x l'ampiezza un po' di massa la devi mettere!E cmnq,sono dell'idea che aumentando l'ampiezza,aumenti anche lo spessore...musse nn ce ne sono!
Provaci,ma non so' quanto riuscirai ad ottenere il tuo obbiettivo!
In bocca al lupo!
P.s.prendi sempre come esempio degli atleti di livello mondiale che si allenano 6/8 ore al giorno,seguiti da fior di preparatori...

se prendo come esempio questi atleti è semplicemente perchè è più semplice per chi legge "inquadrarli" visivamente...se prendessi come esempio il mio panettiere sotto casa chi lo potrebbe "identificare"...è ovvio che sono solo modelli di riferimento mica ho mai scritto..voglio diventare così e così.
lo so di essere magro, ma onestamente non saprei quale è la taglia giusta sulla mia altezza...io mi misuro e peso per lo più allo specchio, volte con il metro a nastro, pochissimo con la bilancia perchè non so che valenza abbia quel numero senza altre info importanti tipo massa grassa, acqua, ecc..
cmq credo che debbo solo spingere sotto i pesi e magari mettere qualche correttivo in corsa che vi segnalerò man mano su un eventuale diario...grazie sempre

Ciao salvioatletes.Ho capito il riferimento x il fisico che vorresti avere...o no?Non vorresti assomigliare a quel nuotatore francese?
x il discorso della taglia,è giusto quel che dici tu...Non c'è un riferimento preciso!E' lo specchio a parlare!Io personalmente sono 190 cm e ho una taglia 58 di giacca e vorrei essere piu' grosso...Tutto è relativo!Cmnq,in bocca al lupo x i tuoi obbiettivi di ampiezza!

il contrario...vorrei un tipo di fisico di quel genere..non troppo spesso ma ampio,soprattutto a livello di pettorali...proporzionando il tutto alla mia altezza, è ovvio.
cmq qualche risposta che cercavo l'ho trovata, poi il resto è tentativi ed errori come sempre...qualche altro aiutino?