consigli distribuzione esercizi?

[..teo..]

allora ragazzi avendo a disposizione 16 diski da 5 kg + altri da 2 e 1
vorrei consigli su quali esercizi definire big e quindi perdere + tempo e equali invece usare come complementari ecc...... NB: so anche io quali sono i veri big , ma con la ghisa a disposzione , no nsarà mai + produttivo un back squat senza rack quindi con un peso che riesco aportarmi sulle spalle invece che un affondo o uno step up fatto caricato con un 30 /50 kg ......
ora gli es che sono indeciso come suddividere e su quali puntare sono :
STAcco rematore , rematore manubrio , trazioni inverse ,trazioni supine ,
press push press vertcial push up
push up con carico con varianti sia con piedi su rialzo che a busto avanti o strette
piegamenti tricipiti praticamente con gl iavambracci a terra oppure con la mano su un rialzo
front squat , hack squat , zerk squat , affondi , step up ,pistol
dip ,floor press ,one arm
clean ,hang clean ,pull hang pull