Mantenere "attivo" il CNS
 

C' è qualche possibilita' di mantenere "vivo" il CNS quando si è impossibilitati a svolgere una qualsiasi forma di allenamento?

Ma intendi il sistema nervoso centrale?

Il sudoku...:D

ho letto nel diario che non è un bel momento...in realtà qualche piccola accortezza per il sistema nervoso c'è però è limitato nel tempo.

Sono esercizi monoarticolari versione power, cheatttando in pratica. Usi carichi elevatissimi ma fai movimenti molto parziali. Ti occorre un po' di ingegno per non disturbare le parti doloranti: dildo squat o GM parziali, o scrollate con la spinta delle punte dei piedi sono tutti esempi.

per mantenere attivo l'snc prendi un qualunque esercizio che non ti crea problemi, anche il più stupido monoarticolare, e testaci un massimale con esecuzione perfetta;)

se non puoi fare neanche quello allora appoggio l'idea del sudoku:D

ma come va ora è la spalla che rompe?

Comprendo che la domanda è insolita e la riposta è pressocchè scontata o cmq decisamente logica...In pratica le sostanza è quella di un quesito ovvio...
Intendo dire se c' è qualche modalita' per mantenere sveglio il sistema nervoso centrale pur senza allenarsi...

A parte le facili battute, io non ne ho idea. Mi rimetto ai piu' esperti :)

Per la serie "mantenere la forza mentre non mi alleno"?

Direi che è improbabile, visto che quel tipo di attivazione si ottiene solo con carichi massimali o vicini al massimale.

Non credo che senza stimolo meccanico volontario sia possibile fare qualcosa.

concordo quello che dice guru..

al limite potresti fare un po di ems.

cmq spike... cosè il DILDO SQUAT:D:D:D:D

haha :D
non fare come jan che l'ha cercato su google :O

già, su google immagini:D

se hai accesso ad una NEMES o altra pedana per vibrazioni di pari livello, puoi manenere "attivo" il tuo SNC.

Decisamente difficile avere a disposizione una pedana simile...

Cmq in linea di massima cio' che potrei fare è corsa continua leggera,lavoro per il "core" e poco altro-anche in dipendenza degli sviluppi della fisioterapia-.

Che ne pensate?

La pedana se sei in sotto terapia riabilitativa non la consiglierei!

hai esperienze in merito? Grazie.

Qualcuna diretta avendo avuto accesso ad una NEMES e seguito un po' di persone (ho solo registrato le loro impressioni) e le raccomandazioni del compianto Prof.Bosco ad essere cauti con le macchine a vibrazioni fino a quando non si avranno sicurezze date dall'utilizzo estensivo sugli effetti a lungo termine anche nell'uso saltuario.
Cmq non so quale sia il problema di silver la mia raccomandazione era solo preventiva, e non sono scettico a priori;) Ovvio che se interviene qualcuno di preparato in merito non interferirei di certo!

Dall' "invenzione" della macchina ad oggi, ne è passato di tempo e sono state fatte numerose indagini circa la sua sicurezza, soprattutto per quanto riguarda le vibrazioni a bassa frequenza e l'impatto sugli organi interni.
Le vibrazioni, se usate in modo sensato aiutano nello sviluppo della forza e nel mantenimento della stessa, soprattutto durante i periodi di infortunio, previa autorizzazione medica e soprattutto dopo tot. giorni da una lesione muscolare.

Lo scetticismo che traspariva dalla mia risposta era unicamente dovuto al fatto che non conoscevo, ne lo conosco tutt'ora, il problema di silver e le mie conoscenze, evidentemente superate, mi hanno fatto propendere per consigliare prudenza nei confronti di una metodologia che reputavo erroneamente non sicurissima. Ovviamente tu hai molta più esperienza di me in questo campo quindi rivedrò le mie informazioni a proposito delle pedane vibranti.

Per tornare a silver quanto tempo dovrai stare fermo più o meno?
Quale grado di attività puoi svolgere?
Ti sono stati prescritti farmaci in queto periodo?
Così con queste informazioni aggiuntive possiamo capire assieme cosa può esserti pù utile...

Ho subito uno strappo al muscolo quadricipite destro con interessamento tendineo un mese fa,ho terminato un ciclo di fisioterapia "classica".

Ho subito uno strappo/stiramento al muscolo bicipite sinistro in corrispondenza dell' inserzione del capo lungo circa 10 giorni fa e ho appena inziato la fisioterapia.

Non assumo nessun farmaco,seguo una dieta ipocalorica coadiuvata da alcuni integratori(acido alfa lipoico,omega 3,vitamina c,un antinfiammatorio omeopatico).

Non ho idea di cosa possa realmente essere utile per tenere attivo il CNS...

In pratica non vuoi perdere la capacità di reclutare fibre per la forza?
Ora io non sono un esperto di riabilitazione (hai chiesto ai tuoi fisioterapisti?) però per stimolare la componente propriocettiva possono essere utili movimenti "inusuali" es: ruotare le braccia in sensi contrari, toccarsi alternativamente naso e lobo controlaterale prima con una mano poi con l'altra...questi sono per le braccia basta riportarli alle gambe...oppure esercitare gli arti con carichi o resistenze diverse es: distensioni coi manubri con 2kg a destra e 4/6 a sinistra poi cambiare... insomma fare movimenti "asimmetrici" è uno stimolo al SNC così come anche lo stretching lo è (attraverso l'attivazione dei fusi...principio sul quale si basa anche la pedana vibrante;)) e forniscono uno stimolo notevole nonostante i carichi bassi.

Nonso quanto possa cambiare, ma io nel dubbio starei almeno in normocalorica(se non lieve iper).

In questi casi tra riposo assoluto e attivo qual' è piu' adatto?

Personalmente non sono mai per il riposo assoluto se non nella fase iniziale della convalescenza.