Cosa consigliate x le spalle strette?

[MOLLOTUTTO]

Originariamente inviato da Aioria

Ma le trazioni come andrebbero fatte, prono o supino? presa larga o stretta?

Quindi hai preso la sbarra ?
Falle supinate , inverse , con una presa appena superiore alle tue spalle , vedi un pò come ti ci trovi , quante ne fai ......... Prendi appunti in modo da sapere tutto..... Mi raccomando porta la sbarra al petto , tira i gomiti in dietro , e scendi completamente , controllato senza darti slanci....... Non andare a cedimento per adesso , magari una volta per vedere il tuo max , ma dopo un buon riscaldamento , più in la proverai le prone , a meno che tu non ti ci trovi meglio già da ora.............DCSS Training - Trazioni da zero a mito!

Guarda , qui sopra ci trovi tutto quello che c' è da sapere almeno per me è staton così .......


Per le distensioni con impugnatura stretta per i tricipiti, questo esercizio va eseguito su panca piana con bilanciere oppure ai cavi?

Panca stretta ? Panca piana con bilanciere ,no ai cavi, presa sotto le spalle , qui il gomito deve stare il più vicino possibile ai fianchi , in modo da coinvolgere i tricipiti in maniera ottimale..........