Cosa consigliate x le spalle strette?

[Aioria]

Ma le trazioni come andrebbero fatte, prono o supino? presa larga o stretta?
Per le distensioni con impugnatura stretta per i tricipiti, questo esercizio va eseguito su panca piana con bilanciere oppure ai cavi?

[MOLLOTUTTO]

Originariamente inviato da Aioria

Ma le trazioni come andrebbero fatte, prono o supino? presa larga o stretta?

Quindi hai preso la sbarra ?
Falle supinate , inverse , con una presa appena superiore alle tue spalle , vedi un pò come ti ci trovi , quante ne fai ......... Prendi appunti in modo da sapere tutto..... Mi raccomando porta la sbarra al petto , tira i gomiti in dietro , e scendi completamente , controllato senza darti slanci....... Non andare a cedimento per adesso , magari una volta per vedere il tuo max , ma dopo un buon riscaldamento , più in la proverai le prone , a meno che tu non ti ci trovi meglio già da ora.............DCSS Training - Trazioni da zero a mito!

Guarda , qui sopra ci trovi tutto quello che c' è da sapere almeno per me è staton così .......


Per le distensioni con impugnatura stretta per i tricipiti, questo esercizio va eseguito su panca piana con bilanciere oppure ai cavi?

Panca stretta ? Panca piana con bilanciere ,no ai cavi, presa sotto le spalle , qui il gomito deve stare il più vicino possibile ai fianchi , in modo da coinvolgere i tricipiti in maniera ottimale..........

[Aioria]

Originariamente inviato da MOLLOTUTTO

Panca stretta ? Panca piana con bilanciere ,no ai cavi, presa sotto le spalle , qui il gomito deve stare il più vicino possibile ai fianchi , in modo da coinvolgere i tricipiti in maniera ottimale..........

Ho appena finito di allenarmi, sono diciamo distrutto ho giusto un briciolo di forza x andare a comprare la cassetta dell'acqua
no ancora nn ho preso la barra per le trazioni, ma volevo sapere come si eseguono, cmq ho fatto la lat machine per ora eseguita come hai descritto tu.
Per i tricipiti ho fatto panca piana con bilanciere presa stretta anke qui come hai detto tu....
Per la barra ho kiamato al negozio e per ora nn la hanno, spero pross settimana di trovarla.....
Grazie per tutti i consigli Mollotutto....

[MOLLOTUTTO]

Originariamente inviato da Aioria

Ho appena finito di allenarmi, sono diciamo distrutto ho giusto un briciolo di forza x andare a comprare la cassetta dell'acqua
no ancora nn ho preso la barra per le trazioni, ma volevo sapere come si eseguono, cmq ho fatto la lat machine per ora eseguita come hai descritto tu.
Per i tricipiti ho fatto panca piana con bilanciere presa stretta anke qui come hai detto tu....
Per la barra ho kiamato al negozio e per ora nn la hanno, spero pross settimana di trovarla.....
Grazie per tutti i consigli Mollotutto....

Va bene , la lat è un buon' esercizio , fino a che non hai la sbarra , e le potrai fare anche insieme dopo , ma se puoi vai a cercarla in un centro commerciale , negozietti di sport ....... Ormai sono diffuse.......... E a volte i commessi ti dicono che dovrebbe arrivare ma poi non lo sanno nemmeno loro....
Tu fai gli esercizi , cercando anche la tua posizione più comoda , rispettando sempre il quadro principale...........



Bene sono contento che non mi hai fatto arrabbiare , perchè uno che dispone di una palestra tutta per sè e non la sfrutta......... ......... c' è gente che si allena in terazzo o in casette di legno 2x2x2...... ( VEDI MOLLOTUTTO )..........

[Aioria]

Ieri ho fatto la mia sesta seduta d'allenamento, noto con piacere ke i muscoli assopiti si stanno pian piano riprendendo