si ricomincia XD

[killbill]

Originariamente inviato da spike

ciao kill ora come stai? e la fidanzata?

lo squat e la panca sono gli esercizi più difficili dove riprendere confidenza. Per lo squat consiglio negative lentissime (nell'ordine di 5-6 secondi) e profondità accentuate ovviamente occorre abbassare un po' il carico. Per la panca alternare spinte con manubri (che già stai facendo) e con il bilanciere invece negative lente o fermi lunghi (circa 4'')...anche qua ovviamente dovrai abbassare il carico.

io ora bene grazie, senza più bozzi strani, anche la mia ragazza ma purtroppo abbiamo subito le conseguenze del cortisone edell'antibiotico forte...specialmente la mia ragazza ma vabè capita provo a eseguire gli esercizi come consigli tu, sicuramente dovrò diminuire i carichi almeno le prime settimane su di un 70-75% del massimale..