Allenamento in Definizione

[Jehuty]

Originariamente inviato da scrfx

Quoto e chiudo perche siamo già OT.
@Jehuty:dire che la cardio pre wo sia un eresia credo propio sia un eresia,dipende da cosa e come ti vuoi allenare.Sarebbe bene svolgere prima di ogni sessione di pesi 20 minuti di riscaldamento cardio.

@Gundam:Ok allora 4° giorno di cardio e ad ogni sessione come consigliate anche voi cardio come scheda postata postWo..

Gentile,

mi devi spiegare come fai a dire una cosa del genere in merito alla cardio.

NON ESISTE UN RISCALDAMENTO DI 20 minuti. 20 minuti di cardio non è riscaldamento, anche se tu lo svolgessi ad intensità trascurabile, 40-50%, ma attività/esercizio.

E' una bestemmia, soprattutto una cosa del tutto illogica e folle fare 30-40 minuti di cardio al 75% del max prima di fare qualsiasi esercizio che interessi i muscoli scheletrici con i pesi!

Dimmi quali siano le tue conoscenze, dove lo hai letto e se lo hai letto, postami questa tua supposizione.

Sarebbe impossibile lavorare con i pesi senza che ci sia fatica muscolare, anche asintomatica, e questo non permetterebbe comunque di raggiungere risultati significativi di alcun genere.

La tabella che ti posto spero ti possa fare comprendere
:
Tratto da "LE CAUSE DELLA STANCHEZZA MUSCOLARE", di Fausto Spagnoli ( unità endocrino metabolica )

Durante le prime fasi di un'attività fisica, la maggior parte dell'energia fornita dai carboidrati viene dal glicogeno immagazzinato nei muscoli. Mentre l'esercizio continua le riserve di glicogeno nel muscolo si vanno esaurendo, il glicogeno diventa una fonte sempre meno consistente di energia. La figura 1 illustra le proporzioni di nutrienti che si usano durante un'attività fisica.







Rispondi a questa domanda : Tu che fai riscaldare al 75% del max per 30-40 minuti, permetti a qualcuno di "bruciare " da quest'attività, che al 75% non può essere mai riscaldamento ma è una vera e propria attività cardio a media intensità, quasi il 50% del glicogeno muscolare??? Così, buttarlo nel cesso per poi allenarsi in esercizi anaerobici con le scorte glucidiche sicuramente diminuite?


E se qualcuno vuole definirsi, non è meglio dare il massimo con i pesi dopo CINQUE ( 5 ) minuti di riscaldmanto e qualche serte leggera per riscaldare muscoli, articolazioni e tendini, per poi salire sul tappeto e stare li a bruciare soprattutto trigliceridi ( che nel frattempo sono aumentati nel flusso ematico )???


HAI DETTO UNA SCIOCCHEZZA. PUNTO. NON LO AMMETTERAI, PER QUESTO EVITO DI CONVINCERE I MURI. MA CHI LEGGE, DEVE SAPERE...