Domanda: L'importanza dei tempi di Rest

Kami · 08:57 PM

Facendo una ricerca così, a caso, mi sono imbattuto in alcuni punti interessanti fatti sui tempi di rest:

3' rec o maggiore - Sono ideali per lo sviluppo dei massimali, in quanto si tende a far recuperare del tutto il muscolo.
1'30'' / 2'30'' - Sono ideali per lo sviluppo della forza resistente.
45'' / 90'' - Sono ideali per favorire lo sviluppo muscolare (l'ipertrofia, insomma).

I tempi di recupero vanno in concomitanza con i ritmi d'esecuzione:

Esecuzione in 2''
Esecuzione dai 2'' ai 3''
Esecuzione dai 3'' ai 4''
Esecuzione oltre i 4''

Si parla di tempi brevi ovviamente nello sviluppo della forza esplosiva, mentre tempi medio\lunghi per lo sviluppo della resistenza, forza e ipertrofia.

Magari sono considerazioni ovvie, ma son servite a me giusto per fare un pò di chiarezza

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#15)
Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	12-04-2009, 08:52 PM Facendo una ricerca così, a caso, mi sono imbattuto in alcuni punti interessanti fatti sui tempi di rest: 3' rec o maggiore - Sono ideali per lo sviluppo dei massimali, in quanto si tende a far recuperare del tutto il muscolo. 1'30'' / 2'30'' - Sono ideali per lo sviluppo della forza resistente. 45'' / 90'' - Sono ideali per favorire lo sviluppo muscolare (l'ipertrofia, insomma). I tempi di recupero vanno in concomitanza con i ritmi d'esecuzione: Esecuzione in 2'' Esecuzione dai 2'' ai 3'' Esecuzione dai 3'' ai 4'' Esecuzione oltre i 4'' Si parla di tempi brevi ovviamente nello sviluppo della forza esplosiva, mentre tempi medio\lunghi per lo sviluppo della resistenza, forza e ipertrofia. Magari sono considerazioni ovvie, ma son servite a me giusto per fare un pò di chiarezza Ultima Modifica di Kami : 12-04-2009 08:57 PM.