mia scheda attuale

[spike]

Originariamente inviato da plissken

dato che la consigliate così, proverò l'approccio a una full, vediamo come va. ma: mentre mi invento qualcosa, resto su 4 giornate alla settimana o accorcio a 3, e, non ho capito se questo sistema deve essere "totale", o temporaneo come qualsiasi altra scheda, cioè per poi tornare a delle split?

devi scegliere tu se fare 3 o 4 giorni...ovviamente più giorni ti alleni e più devi modulare l'intensità e la frequenza...

non è che la soluzione sia totale, semplicemente dovresti fare ciò che funziona meglio per te...può darsi che sia fare full per tutta la vita, come split per tutta la vita, come alternare o come fare full per 2 anni e poi split fino alla vecchiaia...

la mia idea è che finché non raggiungi certe intensità una split è sottoallenante. I tuoi muscoli ci mettono meno di una settimana a recuperare e perciò tu perdi potenziale se ti alleni con una split...via via che migliorerai, comincierai a tagliare prima un po' di volume e poi la frequenza...magari invece di 2 giorni ti occorrerà 4 giorni, poi 5 poi 6....ma questo è un percorso lungo, di solito non cambia in qualche settimana