Lombi da nuotatore

valpi · **Lombi da nuotatore -** 20-02-2009, 09:55 AM

Salve

Altro esercizio mai visto nelle palestre è il seguente:

Posizionati sulla panca per i lombi invece di castigarci con il solito sali scendi fatto in maniera classica, possiamo simulare delle bracciate nei vari stili di nuoto cercando di mantenere il corpo parallelo al suolo (io preferisco le bracciate in simultanea),é cmq difficile vedere nelle palestre super affollate un coraggioso che si improvvisi in tecniche così inusuali ma altrettanto efficaci, creando delle eccezionali sollecitazioni a tutte le fibre muscolari dei lombi e approfittando di ciò possiamo finalmente dare un senso ad un esercizio che potrà diventare anche una panacea per i nuotatori e non solo per i body builder!

A presto

silver · 20-02-2009, 02:27 PM

Un' isometria sulla iperextension rende ugualmente l' effetto...

valpi · 20-02-2009, 02:29 PM

Articolazioni e gesto atletico sono così odiate???

silver · 02:34 PM

"Simulando" delle bracciate lombari,glutei e femorali lavorano in modo statico,non dinamico,quindi è pressocchè la stessa cosa...

valpi · 20-02-2009, 02:35 PM

allungo le braccia nuotando in aria e modificando in maniera lineare l'intensità del lavoro lombare, una sorta di piramide con 30 serie-bracciate al minuto!!!

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valpi Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Feb 2009 Età: 44	Lombi da nuotatore - 20-02-2009, 09:55 AM Lombi da nuotatore Salve Altro esercizio mai visto nelle palestre è il seguente: Posizionati sulla panca per i lombi invece di castigarci con il solito sali scendi fatto in maniera classica, possiamo simulare delle bracciate nei vari stili di nuoto cercando di mantenere il corpo parallelo al suolo (io preferisco le bracciate in simultanea),é cmq difficile vedere nelle palestre super affollate un coraggioso che si improvvisi in tecniche così inusuali ma altrettanto efficaci, creando delle eccezionali sollecitazioni a tutte le fibre muscolari dei lombi e approfittando di ciò possiamo finalmente dare un senso ad un esercizio che potrà diventare anche una panacea per i nuotatori e non solo per i body builder! A presto

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	20-02-2009, 02:27 PM Un' isometria sulla iperextension rende ugualmente l' effetto...

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valpi Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Feb 2009 Età: 44	20-02-2009, 02:29 PM Articolazioni e gesto atletico sono così odiate???

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	20-02-2009, 02:32 PM "Simulando" delle bracciate lombari,glutei e femorali lavorano in modo statico,non dinamico,quindi è pressocchè la stessa cosa... Ultima Modifica di silver : 20-02-2009 02:34 PM.

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valpi Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Feb 2009 Età: 44	20-02-2009, 02:35 PM allungo le braccia nuotando in aria e modificando in maniera lineare l'intensità del lavoro lombare, una sorta di piramide con 30 serie-bracciate al minuto!!!