Nuovo mesociclo massa

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spike

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27-02-2009, 12:39 PM

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Originariamente inviato da Jacksparrow

ok grazie...il recupero tra serie l'ho fissato ad 1 minuto va bene???
secondo te gli allenamenti in palestra al fine dello stimolo sono troppo distanti l'uno dall'altro?(martedi e venerdi)

la frequenza va bene, potresti fare anche 3 allenamenti a settimana se è per quello ma so che non puoi.

per il recupero fai i primi 2 microcicli a 1' poi incrementi di 30''...arrivi agli ultimi allenamenti che fai 3' di recupero

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