 |
 |
|
|
|
|||||||
| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#13)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,537
Data registrazione: Jan 2007
Località: udine
Età: 46
|
20-02-2009, 07:53 PM
Ecco...esempio pratico,oggi ho provato un po con i carichi...di stacco il mio massimale dovrebbe essere 60....(con 2 dischi da 20 per parte piu bilanciere lungo,dopo riscaldamento ho provato e arrivo a farne 5 al max quindi sono sull'85% del mio massimale che in base alla tabella dovrebbe essere 60 right???) in base allo schema-spike dovrei partire con un 8x4 al 70% del mio massimale...quindi automaticamente avro del buffer...salgo poi di sessione in sessione in base al suddetto schema di spike...ditemi se ho afferrato... |
|
|
|
Modalità elencata
