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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 41
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27-01-2009, 01:41 PM
si che ci sono modi scentifici per determinare quanti giorni riposare, ma non sono chiaramente alla nostra portata. per esempio con la variabilità cardiaca si può vedere lo stato di recupero dal sistema nervoso in toto, ma non dei singoli gruppi muscolari. in generale, a parità di carico allenante (volume, intensità), un gruppo piccolo recupera prima di un gruppo grande. quindi le schede fisse che mettono petto spalle trici gambe dorso e bici possono essere poco corrette. si seguono solo x una questione di comodità nel senso se questo è il mio mese: lun stacco panca trazioni mart bici trici merc squat giov panca trazioni bici trici ven sab dom panca squat trazioni lun bici trici mart merc stacco panca trazioni giov squat ven sab panca trazioni bici trici dom lun squat mart panca trazioni bici trici merc giov bici trici ven panca squat trazioni sab stacco dom lun panca trazioni bici trici mart squat merc giov panca trazioni bici trici ven sab squat bici trici dom stacco(anticipato) panca trazioni questo è solo 1 esempio x capire. ci sono anche degli errori sicuramente ma era tanto x |
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