Scheda Ragazza

[scrfx]

Originariamente inviato da spike

allora premettendo che già la tua potresti lasciarla così com'è ti sparo qualche idea

-potresti lasciarla così senza mai raggiungere il cedimento magari facendo una progressione tipo stone nel primo esercizio
-potresti fare un giorno pesante e uno leggero: in quello pesante metti un 1x20 allo squat o allo stacco
-gli affondi io li preferirei mettere come complementari mentre non farei a meno di Stacchi e/o di Good morning (anche questi in 5x5 a meno che tu non scelga lo stacco a 20 rip)
-come complementare aggiungerei iperestensioni...se hai un giorno leggero da usare come riscaldamento

OK ".. -potresti fare un giorno pesante e uno leggero: in quello pesante metti un 1x20 allo squat o allo stacco..."
Per lo stacco l'avevo messo al posto degli affondi poi ci ho ripensato devo compromettere solo la parte bassa,cmq non mi capiva il movimento ,mi fà lo squat perfetto ma lo stacco mi curva la schiena le spalle non c'è verso..
Grazie Spike