vai vai relax al massimo nak;)...e ricordati che le donne non sono da considerare fatica :D

grazie, Spike ho una domanda, è da un bel po' ke ho alzato le calorie e i cho, nn di moltissimo perdonami:D però mi sn gonfiato cm un palloncino e qualsiasi alimento mangi tipo a pranzo e a cena ke sn più abbondanti si gonfia la pancia, nn vado in bagno da giorni e faccio peti nauseabondi, i dottor dicono ke è normale perkè il corpo si sta abituando poi sgonfierò, altri mi hanno detto ke sn il caffè e i dolcificanti, in effetti bevo più di mezzo litro di coca zero al giorno e caffè dolcificati, c'è ki ha detto troppe fibre però mangio carbo ad alto ig a colazione a pranzo e pwo e integrali a pranzo o cena nei giorni di rest, forse mangio troppa verdura? un piattino di insalata e 1 di verdura a pranzo e cena è troppo?

in generale al corpo occorre tempo per abituarsi ai cabi nella dieta: se prima non mangiavi frutta o cereali o grassi e li inserisci o li raddoppi di botto, le reazioni non sono piacevoli :D

in ogni caso la dieta libera va bene ma le bibite gassate non devi abusarne comunque

si infatti e' normale, a breve dovresti ritornare in condizioni "normali" ;)
Riguardo la defecazione, mangia molte verdure, soprattutto cotte: fagiolini, bietole, spinaci, abbinandole a quelle fresche (cioe' le mangi separatamente ma nello stesso pasto :D), poi bevi molta acqua e vedrai come ci vai in bagno!!!
Le bibite gasate non sono il massimo per il gonfiore addominale, ma qualcuna durante la settimana non dovrebbe farti nulla, pero' se ne bevi tutti i giorni il discorso e' diverso...

oggi ho avuto un piccolo problema troppi stress e troppe cose mi hanno fatto buttare sul cibo, uff:rolleyes:

cmq ke ci posso fare, ho una sola domanda, essendo un fighter e quindi cn diversi fabbisogni ecc, per quanto riguarda l'alimentazione potrei seguire i consigli del mio dottore, visto ke oggi sn andato a parlargli x delle cose. il doc è un amico di famiglia e mi ha detto:

tua madre cucina sano in fin dei conti perkè farsi tanti problemi?
mi ha detto di moderare le porzioni in modo da stare anke più tranquillo dato il periodo di stress e di stare 1 settimana intera a riposo, io naturalmente temo di lievitare boh!

mi ha detto di fare una colazione con whey, fette e frutta
e spuntini a base di frutta
pranzo un mestolo di primo, 1 secondo ai ferri e verdura con olio acrudo

cena un panino e un secondo con verdura e olio a crudo senza impazzire cn le calorie e cn i calcoli, ke casino:D

..che dottore colazione con whey!!Il mio bandirebbe tutte le proteine in polvere sul mercato!!:D

guarda devo essere sincero, è specializzato in tossicologia e varie cose e mi ha consigliato anke i bcaa

si buonanotte al mio se gli dico che mangio il tonno al naturale mi chiede perché uso gli steroidi

..è all'avanguardia il mio è di vecchio stampo pane e tacchino,pane e miele e na bella bistecca,via tutti i barattoli che secondo lui sono buoni solo ad appesantire i reni..

che spettacolo:D

:D:D:D

per il mio post cosa ne pensate amici?

nak penso che devi provare...certo che quando troverai il tuo equilibrio non dovrai più pesare nulla: mangi pulito, riduci gli sgarri a 1 o 2 la settimana, se dimagrisci aumenti uno sgarro e un po' di carbo , se ingrassi tagli i carbo dopo il pranzo

...tutte buone le soluzioni, ma tu devi capire quale è semplice da gestire per te

il fatto è ke nn ci sto proprio riuscendo, mi va tutto storto, mi sento così vuoto e senza energia nn so, a volte riesco a mangiar sano. altre no, mi reo problemi x me x i miei genitori ecc, scusate se rompo ma sto proprio giù sto periodo

infatti metti troppa carne al fuoco: ora ti riprendi staccando da pesi e alimentazione, poi pensi a come organizzare i pasti in famiglia ed eventualmente come organizzare l'allenamento con i pesi

per me la priorità in fin dei conti è la muay thai, ci sono diversi problemi, incontri, famiglia ragazza(ke forse è pure incin....mhh nn lo vojo neanke pensare ecc. ecc.) dovrò prendere una settimana per riflettere