Leg extension e ginocchia

[Ridge]

Ho sentito che quest'esercizio è deleterio per le ginocchia, è vero?

[spike]

Fa così male un po' di Leg Extension?

meglio di così non si può rispondere

[kalliste]

che io sappia, finchè non vai oltre il parallelo delle gambe al terreno non dovrebbe fare così male alle ginocchia.
Certo, poi ci sono i problemi lombari da considerare...

[effect]

A me non piace più questo esercizio!

[Ridge]

Dicono che la leg extension e di isolamento per i quadricipiti, invece lo squat e la pressa migliorano il testosterone vero?

[kalliste]

lo squat aumenta il testo di sicuro, la pressa non sò..

[Mimmolino]

Originariamente inviato da kalliste

lo squat aumenta il testo di sicuro, la pressa non sò..

Più muscoli si utilizzano durante un esercizio, più la spinta ormonale è maggiore. La squat viene definito "la regina degli esercizi", perchè nel body building è l'esercizio che riesce a coinvolgere più distretti muscolari contemporaneamente, più di qualsiasi altro esercizio. La pressa come un qualsiasi altro multiarticolare coinvolge molti gruppi muscolari, anche se meno dello squat, visto che non lavorano i muscoli neutralizzatori, ecc. cmq è un buon esercizio per aumentare il testosterone.

[Ridge]

Originariamente inviato da Mimmolino

Più muscoli si utilizzano durante un esercizio, più la spinta ormonale è maggiore. La squat viene definito "la regina degli esercizi", perchè nel body building è l'esercizio che riesce a coinvolgere più distretti muscolari contemporaneamente, più di qualsiasi altro esercizio. La pressa come un qualsiasi altro multiarticolare coinvolge molti gruppi muscolari, anche se meno dello squat, visto che non lavorano i muscoli neutralizzatori, ecc. cmq è un buon esercizio per aumentare il testosterone.

Cosa la pressa è un buon esercizio per aumentare il testosterone?

[spike]

Originariamente inviato da Ridge

Cosa la pressa è un buon esercizio per aumentare il testosterone?

l'esercizio fisico in generale è un buon metodo per aumentare il testosterone

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Ridge

Cosa la pressa è un buon esercizio per aumentare il testosterone?

E' che essendo un pluriarticolare, e quindi coinvolge più masse muscolari è senz'altro tra i migliori esercizi per stimolare il testosterone.

[spike]

i monoarticolari sono di isolamento e quelli multiarticolari sapevo che aumentavano il gh il testo non lo so

[Ridge]

E quindi anche la pressa è un multiarticolare vero?

[spike]

Originariamente inviato da Ridge

E quindi anche la pressa è un multiarticolare vero?

certo si muove sia l'anca che il ginocchio, cmq anabolizzante come lo squat non c'è nient'altro

[Ridge]

Originariamente inviato da spike

certo si muove sia l'anca che il ginocchio, cmq anabolizzante come lo squat non c'è nient'altro

E meglio il full squat o l'half squat?

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Ridge

E meglio il full squat o l'half squat?

Impara prima a fare lo squat scendendo fino al parallelo, e poi dopo se vuoi passi al full squat. Il full squat avendo un rom più ampio sicuramente è più produttivo, ma è più dannoso per le ginocchia, quindi se se hai già problemi preesistenti all'articolazione del ginocchio lascia perdere. Cmq io opterei per il primo, che se fatto bene già è molto vantaggioso, il full squat è solo una raffinatezza.