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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 4
Data registrazione: Oct 2008
Età: 38
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14-10-2008, 07:25 PM
Un aiuto da chi è più esperto di mesinceramente preferirei una scheda split, anche perchè nelle 3 settimane che ho già fatto in palestra ho fatto un po' di tutto e ho quasi ripreso a fare i pesi che facevo una volta... |
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(#2)
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 48
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14-10-2008, 11:25 PM
Quote:
Esempio dorso/bicipiti Dorso(muscolo,grande) puoi fare 9 serie 3x esaurimento trazioni alla sbarra 3x10 rematore 3x10 pulley bicipiti(muscolo piccolo) 3x10 manubri alternati 3x10 panca scott o addirittura semplicemente un 2x10 di concentrato Cambia esercizi e allenati così per 8 settimana poi cambia allenamento con uno + intenso  |
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Modalità ibrido
