Nuoto master
 

Salve, finalmente ho trovato quello che cercavo.
Ho 46 anni, faccio nuoto da tre anni e vorrei migliorare le mie prestazioni. Come gare di solito faccio 50 e 100 rana, 50 e 100 stile; vorrei iniziare i misti. Non ho dei gran tempi ma so che posso fare di meglio. Avrei bisogno di un buon programma di allenamento comprendente piscina e palestra.
Grazie