spalle ke non crescono

[Visione]

come già detto farei solo il lento in piedi, o il push press.
poi io rimango dell'idea che per mettere massa bisogna sollevare kg.
è inutile farsi mille pippe se poi non si solleva. aumenta i kg nel lento e vedrai che di conseguenza anche le spalle miglioreranno
Ps per la salute delle spalle ti consiglio a fine allenamento esercizi isometrici sul blocco articolare.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Visione

come già detto farei solo il lento in piedi, o il push press.
poi io rimango dell'idea che per mettere massa bisogna sollevare kg.
è inutile farsi mille pippe se poi non si solleva. aumenta i kg nel lento e vedrai che di conseguenza anche le spalle miglioreranno
Ps per la salute delle spalle ti consiglio a fine allenamento esercizi isometrici sul blocco articolare.

quanto sollevi di lento in piedi? arriva a sollevare 20kg in più e vedrai che le spalle saranno aumentate..... per la parte posteriore vale lo stesso discorso riferito allo stacco o al rematore..... non serve altro.......

[peppe.cam]

Originariamente inviato da Gianlu.....

quanto sollevi di lento in piedi? arriva a sollevare 20kg in più e vedrai che le spalle saranno aumentate..... per la parte posteriore vale lo stesso discorso riferito allo stacco o al rematore..... non serve altro.......

thanks

di lento avanti mi vergogno a dire quanto sollevo
va be faccio 12,5 per parte con sbarra da 14 kg....be tieni conto ke nn lo faccio da tanto tempo.....eh

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da peppe.cam

thanks

di lento avanti mi vergogno a dire quanto sollevo
va be faccio 12,5 per parte con sbarra da 14 kg....be tieni conto ke nn lo faccio da tanto tempo.....eh

appunto, concentrati a migliorare in questo esercizio.. vedrai che le spalle crescono eccome

ciao

p.s. ah se lo fai da seduto, puoi proivare a cambiare facendolo in piedi (military press) imho è molto meglio...

[peppe.cam]

perfect grazie mille...provero in piedi