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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 52
Data registrazione: Jul 2008
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29-08-2008, 11:21 PM
Allenamento a ondaI recuperi sono 3/2 minuti per le onde,2/1,5 minuti per gli altri multiarticolari e 1,5/1 minuto per i complementari. La prima e la terza settimana si fa con le onde...la terza invece si fa il 5x5 al posto delle onde. Vanno lasciate 2/3 ripetizioni di buffer... |
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