impostare scheda
 

ciao a tt vorrei sapere come impostare la mia nuova scheda che inizierò a settembre x fare massa (ho una mini palestrina a casa) il consiglio della creatina poi lo chiedo a voi; grz

Innanzitutto Benvenuto su Fit Uncensored.....per iniziare abbiamo bisogno di qualche tuo dato......e quali sono gli attrezzi che hai a disposizione nella tua "palestra".... :D

ok
 

sono un ragazzo di 16/17 alto 1.80 e peso 75kg
sono andato per un'pò in palestra ma ora vorrei farla a casa posseggo i seguenti attrezzi.
panca con diverse posizioni e bilancere da 1.85m
panca normale
una macchina dove si può fare un'pò di tutto
lo step
il sacco per i pugni
il (non so come si scrive) tapirulan
manubri con pesi
vorrei mettere su un'pò di massa per fare bruttoaahhahah
tipo petto addominali bicipiti

Direi di cominciare a fare tu una scheda in linee generali, magari scrivendo quante volte alla settimana desideri allenarti, come vuoi dividere i gruppi muscolari.....!

E poi noi...ti diamo tutti i consigli e i suggerimenti del caso....:)

ok
 

io avevo già una scheda era di 4 giorni alla settimana e comprendeva bicipiti petto spalle gambe tricipidi bicipiti petto tricipidi gambe
e addominali tutti i giorni
cmq voglio aumentare i muscoli e a settembre prenderò ankè creatina