Leg-curl ischio-crurali ?x?

**Gianlu.....** · 19-08-2008, 04:06 PM

si, se vuoi ci metto la firma.....

ancor meglio sarebbe se riuscissi a fare lo squat appena sotto il parallelo, cosi da avere la certezza di attivare al meglio la catena posteriore (femorali compresi)

mettiamo che ora riesci a fare 3 ripetizioni con 100kg, se arrivi a farle con 120kg, mediante un allenamento apposito, sarai sicuramente più massiccio, non ci sono storie........

stesso discorso vale per lo stacco.......

poi con qualche complementare puoi anche dare stimoli diversi, magari maggiormente lattacidi, ma fino a che non si ha raggiunto una buona forza imho meglio limitarli......

in ogni caso se sei abituato a medio alte ripetizioni, sicuramente, allenarti a basse ripetizioni sarà molto produttivo in generale.....

prova se tiu va e sappimi dire......

p.s. leggi il tread "forza", ado ha scritto un programmino molto carino che potresti fare

p.p.s. scusa se sono lagnoso però per sfuttare le basse ripetizioni è necessario avere una tecnica quantomeno decente in squat-panca-stacco e military..... se cosi non fosse magari prima prova a migliorare un poco la tecnica e a salire coi pesi a basse ripetizione cosi da valutare come sei messo a forza e poi buttati nel programmino.....

ciao!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-08-2008, 04:06 PM si, se vuoi ci metto la firma..... ancor meglio sarebbe se riuscissi a fare lo squat appena sotto il parallelo, cosi da avere la certezza di attivare al meglio la catena posteriore (femorali compresi) mettiamo che ora riesci a fare 3 ripetizioni con 100kg, se arrivi a farle con 120kg, mediante un allenamento apposito, sarai sicuramente più massiccio, non ci sono storie........ stesso discorso vale per lo stacco....... poi con qualche complementare puoi anche dare stimoli diversi, magari maggiormente lattacidi, ma fino a che non si ha raggiunto una buona forza imho meglio limitarli...... in ogni caso se sei abituato a medio alte ripetizioni, sicuramente, allenarti a basse ripetizioni sarà molto produttivo in generale..... prova se tiu va e sappimi dire...... p.s. leggi il tread "forza", ado ha scritto un programmino molto carino che potresti fare p.p.s. scusa se sono lagnoso però per sfuttare le basse ripetizioni è necessario avere una tecnica quantomeno decente in squat-panca-stacco e military..... se cosi non fosse magari prima prova a migliorare un poco la tecnica e a salire coi pesi a basse ripetizione cosi da valutare come sei messo a forza e poi buttati nel programmino..... ciao!