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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 29
Data registrazione: Sep 2007
Età: 38
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impostare un'allenamento -
19-07-2008, 01:14 PM
impostare un'allenamentofinalmente ho un po' di tempo per allenarmi e vorrei impostare per bene una scheda: OBIETTIVO: fisico da fitness MIE CARATTERISTICHE: Peso: 80 kg Altezza: 1.85 m Morfologia:adesso arriva il casino..ho gli arti relativamente lunghi e le gambe fanno fatica a venire su mentre il torace cresce abbastanza quindi penso di essere un via di mezzo tra ectomorfo e mesomorfo Massimali: squat:130kg panca:90kg trazioni alla sbarra presa larga: 80kg (io) + 40 kg (sovracarico) Considerando questi dati consigliate una doppia (3 volte alla settimana) o tripla split? |
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