La forza di Trokji il paziente sollevatore

[leopally]

Allora provalo, è uno dei sistemi che funziona meglio.
Specialmente per gente normale.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da leopally

Allora provalo, è uno dei sistemi che funziona meglio.
Specialmente per gente normale.

funziona bene se sei davvero principiante imho....

e allora tutto funziona bene....

poi posso assolutamente sbagliarmi!!


edit: ah ho letto degli step intermedi premeditati, allora ha più senso, non lo conoscevo bene.....

[ado gruzza]

Beh gian, io direi che più che per un principiante funziona bene per un "non specialista". E' chiaro che tu usi metodologie più specifiche, per cui il sollevatore paziente sarebbe una regressione, o meglio una semplificazione. Però nell'ottica di un allenamento più BBuilding o in una preparazione generica può essere una buona soluzione.

In th lo stimolo della forza richiederebbe lo sviluppo di un piano di lavoro plurisettimanale con più sedute, alcune ad alto carico, altre a medio e altre a basso, con allenamenti di recupero, il tutto secondo una logica ben precisa e codificata. Questo ovviamente manca, ma non lo rende un programma pessimo. E' un buona idea nel suo contesto.

[Gianlu.....]

no ma un programma pessimo mi sembrava all'inizio non conoscendolo bene..... non sapevo che prevedesse una progressione....

si, può andare bene come metodo però continuo a pensare che ci sia di meglio anche a parità di semplicità.....

[Undertaker]

Ado docet ... non c'è altro da aggiugere...

[Trokji]

Gian ad esempio quale altro metodo, a parità di semplicità, a parte il ciclo russo prima consigliato?

[Gianlu.....]

se non hai fatto cose simili di recente il classicissimo volume costante o quasi, serie ad aumentare, ripetizioni a scalare. 2 cicli di 3 settimane....

esempio

6x4@y - 7x3@y+2-4% -10x2@y+2-4% poi ricominci con il 2-4%in più.....

no però adesso provi il paziente che sono curioso del tuo feedback!!

ciao


p.s. cmq il metodo paziente non mi piace perchè mi sa di "ultima serie target" e vedo un addattamento troppo rapido.... in pratica si, funziona, ma a patto di non aver mai fatto allenamenti sensati per la forza imho.....


poi ripeto, ultimamente ho la testa sempre stanca e confusa, quindi potrei sparare cagate in più non rifletto molto prima di scrivere... ma in fondo siamo su un forum.....