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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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13-06-2008, 03:24 PM
sheda per 5 settLe spalle, che farei prima delle braccia, le allenerei con: lento avanti 4x6@8RM te 3.0.x.0 ri 2' tirate allo sterno 3x10@13RM te 3.0.3.0 ri 1' croci 90° 3x12@16RM te 3.0.3.0 ri 1' Per la schiena invece potresti provare: trazioni alla sbarra presa prona: 8x3 te 3.0.x.0 ri 1'30" rematore bilanciere 45° 4x12@15RM te 3.0.x.0 ri 1' |
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Modalità ibrido
