allenamento: come modificarlo

Veleno · **allenamento: come modificarlo -** 01-06-2008, 12:00 AM

ciao,

Dunque, il mio 5x5:

1- ha senso aggiungere una serie in più x ogni esercizio? O è meglio aumentare il peso?

2- cosa cambia se negli ex arrivo al cedimento?

thx

Matty · 01-06-2008, 09:58 AM

ti conviene ridurre il volume ed aumentare l'intensità..oppure lasciare invariato il volume e cercare di usare più kg....

silver · 01-06-2008, 02:19 PM

Il 5x5-innanzitutto quale,visto che ce ne sono diverse varianti-ha delle sue regole,quindi ti convrebbe prima guardare al modello scelto e poi porre delle modifiche.

Veleno · 01-06-2008, 05:05 PM

?...

5 x 5 fondamentali,con buffer prossimo allo zero...

Baiolo Karonte · 01-06-2008, 07:58 PM

nel classico parti con un 7RM e, mantenendo il carico, ci fai tutti e 5 i set da 5.

quando nn hai problemi aumenti i carichi

leopally · 01-06-2008, 08:16 PM

La naturale evoluzione del 5x5 e nell'aumento del carico.
Non saprei dirti relativamente al cedimento ogni serie .... mi pare che CPol lo consigli anche nei prog. di forza; io preferisco evitarlo per risparmiare energie nervose.

Esiste uno studio che faceva lavorare con 5x5 quasi al cedimento con lo scopo di valutare la secrezione del GH ..... (maggiore con il 5x5 a cedimento, secondo lo studio).

La risposta è comunque diversa da persona a persona.

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	allenamento: come modificarlo - 01-06-2008, 12:00 AM allenamento: come modificarlo ciao, Dunque, il mio 5x5: 1- ha senso aggiungere una serie in più x ogni esercizio? O è meglio aumentare il peso? 2- cosa cambia se negli ex arrivo al cedimento? thx

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	01-06-2008, 09:58 AM ti conviene ridurre il volume ed aumentare l'intensità..oppure lasciare invariato il volume e cercare di usare più kg....

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	01-06-2008, 02:19 PM Il 5x5-innanzitutto quale,visto che ce ne sono diverse varianti-ha delle sue regole,quindi ti convrebbe prima guardare al modello scelto e poi porre delle modifiche.

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	01-06-2008, 05:05 PM ?... 5 x 5 fondamentali,con buffer prossimo allo zero...

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	01-06-2008, 07:58 PM nel classico parti con un 7RM e, mantenendo il carico, ci fai tutti e 5 i set da 5. quando nn hai problemi aumenti i carichi

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leopally All the Truth Member Messaggi: 841 Data registrazione: Apr 2005 Età: 60	01-06-2008, 08:16 PM La naturale evoluzione del 5x5 e nell'aumento del carico. Non saprei dirti relativamente al cedimento ogni serie .... mi pare che CPol lo consigli anche nei prog. di forza; io preferisco evitarlo per risparmiare energie nervose. Esiste uno studio che faceva lavorare con 5x5 quasi al cedimento con lo scopo di valutare la secrezione del GH ..... (maggiore con il 5x5 a cedimento, secondo lo studio). La risposta è comunque diversa da persona a persona.