scarico

Jacksparrow · **scarico -** 15-05-2008, 05:50 PM

volevo sapere 3 cose:
1)dopo quanto va effettuato lo scarico
2)che mole di carico e quante serie e ripetizioni vanno effettuate
3)nel periodo estivo bisogna lavorare c carichi bassi o si può lavorare ad alta intensità?
grazie

Veleno · 15-05-2008, 06:17 PM

quale scarico

silver · 18-05-2008, 12:17 PM

In realta' lo scarico andrebbe "programmato",poichè dovrebbe essere normale conseguenza di un mesociclo in cui si è lavorato sfruttando determinate variabili(volume,intensita',frequenza etc...).

Poi ci sono anche le sensazioni personali da considerare,la propria esperienza-il newbie puo' arrivare a scaricare anche dopo molte settimane-,il progredire dei carichi,cosa si fa per aiutare il recupero infra micocicli etc...

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	(#1)
Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 44	scarico - 15-05-2008, 05:50 PM scarico volevo sapere 3 cose: 1)dopo quanto va effettuato lo scarico 2)che mole di carico e quante serie e ripetizioni vanno effettuate 3)nel periodo estivo bisogna lavorare c carichi bassi o si può lavorare ad alta intensità? grazie

	(#2)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	15-05-2008, 06:17 PM quale scarico

	(#3)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	18-05-2008, 12:17 PM In realta' lo scarico andrebbe "programmato",poichè dovrebbe essere normale conseguenza di un mesociclo in cui si è lavorato sfruttando determinate variabili(volume,intensita',frequenza etc...). Poi ci sono anche le sensazioni personali da considerare,la propria esperienza-il newbie puo' arrivare a scaricare anche dopo molte settimane-,il progredire dei carichi,cosa si fa per aiutare il recupero infra micocicli etc...