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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 41
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10-05-2008, 03:05 PM
Nuovo allenamento!ma fatti una cosa semplice. potresti iniziare a splittare lower/upper body ABA-BAB sessione A Squat 5x3@80%, 3x10@70% stacchi rumeni 5x5@7rm circa leg curl 3x6 3x12 standing calf idem abs pesanti sessione B panca 5x3@85% remo idem spinte man30° 4x8 rowing machine larga 4x8 croci 3x15 croci rovesce 3x15 |
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Modalità ibrido
