squat ed acido lattico

[greatescape]

ma mica se uno il giorno dopo non ha doms rilevanti vuol dire che non si e' allenato ... mica dobbiamo per forza allenarci a cediemento o con acido lattico ... pesno che un allenamento prolungato cosi sia anche controproducente magari lo si puo fare un periodo come allenamento shock

[Ridge]

Originariamente inviato da greatescape

ma mica se uno il giorno dopo non ha doms rilevanti vuol dire che non si e' allenato ... mica dobbiamo per forza allenarci a cediemento o con acido lattico ... pesno che un allenamento prolungato cosi sia anche controproducente magari lo si puo fare un periodo come allenamento shock

Che significa doms?

[Catwoman]

Originariamente inviato da Ridge

Che significa doms?

Delay Onset Muscle Soreness:
dolori muscolari che insorgono postumi. Si usa l'acronimo inglese perchè per convenzione l'inglese è la lingua delle scienze

ciao, vorrei aggiungere che spesso c'è un po' di confusione tra acido lattico e dolori, nel senso che sino ad un po' di tempo fa si riteneva l'acido lattico responsabile dei dolori ma negli ultimi anni si è visto che il dolore post allenamento-12,24 o 48 ore che sia soggettivamente percepito- deriva dalla rottura delle proteine e non realmente dall'acido lattico.
Quello è invece responsabile della sensazione di " poca mobilità"o meglio, consentimi un'improprietà, di "impasto e rigidità" che può o meno accompagnare il dopo workout. Ma se ci pensi bene è la stessa sensazione di rigore che hai se, durante l'allenamento, solleciti un muscolo per oltre 12-15 sec e meno di 120 sec, quando arrivi a far fatica muoverti... quello è l'acido lattico.
Per cui, nella somma dei fastidi dei doms c'è lacido lattico, ma non è lui a farti sentire dolore, semmai a farti sentire rigido.

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Catwoman

Delay Onset Muscle Soreness:
dolori muscolari che insorgono postumi. Si usa l'acronimo inglese perchè per convenzione l'inglese è la lingua delle scienze

ciao, vorrei aggiungere che spesso c'è un po' di confusione tra acido lattico e dolori, nel senso che sino ad un po' di tempo fa si riteneva l'acido lattico responsabile dei dolori ma negli ultimi anni si è visto che il dolore post allenamento-12,24 o 48 ore che sia soggettivamente percepito- deriva dalla rottura delle proteine e non realmente dall'acido lattico.
Quello è invece responsabile della sensazione di " poca mobilità"o meglio, consentimi un'improprietà, di "impasto e rigidità" che può o meno accompagnare il dopo workout. Ma se ci pensi bene è la stessa sensazione di rigore che hai se, durante l'allenamento, solleciti un muscolo per oltre 12-15 sec e meno di 120 sec, quando arrivi a far fatica muoverti... quello è l'acido lattico.
Per cui, nella somma dei fastidi dei doms c'è lacido lattico, ma non è lui a farti sentire dolore, semmai a farti sentire rigido.

ci sono degli orrori...ehm errori...

[Catwoman]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

ci sono degli orrori...ehm errori...

parlami pure degli orrori

[ArmandoVinci]

La rigidità muscolare non è determinata dal lattato ma dal tono autonomico.
Scrivere 12-120 sec e via dicendo è utile a scuola, ma nella realtà sono numeri un pò senza senso, perchè i metabolismi lavorano integrandosi ed interagendo tra loro a seconda delle necessità.
In più il lattato ha una curva progressiva di accumulo e uno steady state quindi parlare di metabolismo lattacido può avere 1000 sfumature, dettate da come ci si allena e cosa si fa con i recuperi.
Nell'immediato il lattato genera solo fatica momentanea periferica.

[Catwoman]

Non ci sono appunti che farei al tuo intervento, ma solo su una cosa non sono d'accordo.Parto da prima!
Mi sembra di capire che, pur avendo io stessa chiesto scusa per la scelta impropria della perifrasi "impasto e rigidità" non tutti hanno colto a dovere il mio bignami casalingo con spiegazioni per non tecnici, ed anche per questo ho messo un secondo post, ma forse lo avrai visto. Speravo però che per i tecnici non ci fossero dubbi o misinterpretazioni, e se ci sono state me ne faccio carico. Così come il discorso della tipologia dell'allenamento e dei recuperi non sono stati volutamente presi in considerazione, volutamente ho scelto di usare la banale e dozzinale generalizzazione dei 10/15- 120 secondi, che mi sembra sia adeguata per far capire, ancora una volta, a un "non tecnico" un messaggio.
Pensa che a volte mi accusano di eccessiva pedanteria perchè faccio la punta alle matite già temperate e dò troppa importanza ai dettagli, mi sembra che una volta in cui alleggerisco il carico c'è chi mi compensa bene ;P
Ti dicevo che solo su una cosa non ero d'accordo: sul fatto che dare una spiegazione sbrigativa per evitare una spiegazione troppo sofisticata sia un orrore o tantomeno un errore, credo che sia molto importante l'utente, e se mi rivolgo a uno scienziato o ad un amatore cambio registro. Ma è solo il mio approccio, non deve essere un attacco a te o ad altri!
Per cui, mi scuso ancora se ti sono sembrati orrori i miei discorsi da mente semplice, ma non credo che lo fossero
Tu sei preparato, un po' rigidino, ma anche simpatico mi farà piacere parlare ancora con te.
AH! hai dimenticato di mettere tra gli orrori l'uso della parola "proteine" per fare riferimento a tutte quelle cose che meriterebbero ben altra spiegazione..
dai scherzooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!

[Guru]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

ci sono degli orrori...ehm errori...

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[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Guru

Il regolamento di questo forum richiede un'atteggiamento privo di sarcasmo e supponenza quando si partecipa alle discussioni, monosillabi, puntini di sospensione ed affini compresi.

amen

[Ridge]

Quindi i dolori muscolari del giorno dopo l'allenamento sono doms giusto?

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da greatescape

ma mica se uno il giorno dopo non ha doms rilevanti vuol dire che non si e' allenato ... mica dobbiamo per forza allenarci a cediemento o con acido lattico ... pesno che un allenamento prolungato cosi sia anche controproducente magari lo si puo fare un periodo come allenamento shock

mica ho detto questo...