ragazzi ma io non parlo di rotoloni di ciccia parlo di accumuli maggiori rispetto alle altre parti del corpo!!

ora è quasi un anno che non faccio una "fitcomp/plicometria/bia" (chiamatela come più vi piace!); ma all'ultima avevo 12%
in precedenza ero arrivato al 9% , considerando che sono stato fermo 6 mesi ed ho ripreso a novembre 2007 dovrei essere intorno all'11/12% così ad occhio ora ma credo localizzata tutta sull'addome :eek::eek:

Io 10 anni fa ero al 10%...

...se sei convinto di fare bene, allora perchè chiedi consigli?
Cosa vorresti sentirti rispondere? xchè non è che sia chiaro...

"asciugare" ( come dici tu ) = dieta

alimentazione pianificata con controllo fluttuazioni e picchi di insulina
( probabilmente hai sviluppato una leggera resistenza insul.)

Da non dimenticare: estro./test./cortis./gh...

il cui controllo in gran parte si può operare con la dieta ( e allenamento)


Non è detto che sia così, ma forse nel tuo caso potrebbe esserlo.

E' dura cercare di miscelare 2 fasi differenti come quelle di massa e di definizione, senza sacrificare in parte l'una o l'altra.
dura, ma non impossibile.

l'allenamento specifico sull'addome farà ben poco.
gli ormoni sanno fare molto di più.

ok Ho capito il concetto!

ma devo continuare con lo stesso allenamento ma mangiare meno facendo una dieta adeguata o cambiare anche allenamento?

Non mi pare che tu abbia capito il concetto...

se ti vuoi asciugare fatti una bella dieta soprattutto low carb mettici alc e un po di cardio fine allenamento e valuta ... anche io ero arrivato a un ottima bf un estate mi si vedevano tutte le striature ma mica puoi partire con questi concetti ...
cambia alimentazione e poi vedi