elettrostimolatore per il recupero

Vegeta · **elettrostimolatore per il recupero -** 15-03-2008, 12:41 PM

Salve, ho appena ritrovato (l' avevo perso) un elettrostimolatore abbastanza buono che ho comprato un anno fà, volevo sapere: lo posso usare per migliorare il recupero dopo un allenamento? se si con quale programma e a quale intensità??
grazie

i programmi disponibili sono:
1 tens
2 cervicali
3 mal di schiena
4 periartrite
5 riscaldamento
6 decontrat.-defaticante
7 forza massimale
8 forza resistente
9 forza esplosiva
10 drenaggio
11 lipolisi
12 rassodamento
13 tonificazione
14 modellamento
15 massa
16 seno

leopally · 15-03-2008, 07:48 PM

Ci vuole più tempo ad usare un elettrostim. che a fare dei tempo run (molto meglio i tempo run).

highflyer · 15-03-2008, 10:17 PM

allora usa il 6(defaticante), ma il probl è ke l'elettrostimolatore lo metti su un solo muscolo alla volta... se hai le gambe affaticate, ci metti un pomeriggio a fare tutti e due i glutei,i quads,i femorali, gli ischio-crurali, i polpacci....meglio una passeggiata decontratturante come faccio io...

ArmandoVinci · 16-03-2008, 11:51 AM

Puoi usare con successo questi programmi:

decontrat.-defaticante
drenaggio
rassodamento
riscaldamento
(la tens va usata con oculatezza perchè può coprire il dolore ma non eliminare un eventuale problema).

Puoi concentrarti solamente su questi muscoli:
Quando lavori la parte superiore: trapezi e deltoide medio.
Parte inferiore: polpacci (solo se corri o fai HIIT) quad/fem/glut

Dopo l'EMS puoi fare un leggero stretching della zona lavorata.

L'intensità deve essere tale da farti "sentire" una media contrazione.
Bastano 10 minuti a muscolo, se hai 2 o più canali in 10-20 minuti hai fatto tutto.
In muscoli molto affaticati puoi lavorare massimo fino a 30 minuti.
Puoi fare fino a 3 applicazioni al giorno di 10 minuti, ma non superare i 30 minuti totali.
Se i programmi preimpostati superano i 30 Hz di frequenza scartali come utili al recupero.

Vegeta · 16-03-2008, 08:03 PM

grazie 1000

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	(#1)
Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 35	elettrostimolatore per il recupero - 15-03-2008, 12:41 PM elettrostimolatore per il recupero Salve, ho appena ritrovato (l' avevo perso) un elettrostimolatore abbastanza buono che ho comprato un anno fà, volevo sapere: lo posso usare per migliorare il recupero dopo un allenamento? se si con quale programma e a quale intensità?? grazie i programmi disponibili sono: 1 tens 2 cervicali 3 mal di schiena 4 periartrite 5 riscaldamento 6 decontrat.-defaticante 7 forza massimale 8 forza resistente 9 forza esplosiva 10 drenaggio 11 lipolisi 12 rassodamento 13 tonificazione 14 modellamento 15 massa 16 seno

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leopally All the Truth Member Messaggi: 841 Data registrazione: Apr 2005 Età: 60	15-03-2008, 07:48 PM Ci vuole più tempo ad usare un elettrostim. che a fare dei tempo run (molto meglio i tempo run).

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 36	15-03-2008, 10:17 PM allora usa il 6(defaticante), ma il probl è ke l'elettrostimolatore lo metti su un solo muscolo alla volta... se hai le gambe affaticate, ci metti un pomeriggio a fare tutti e due i glutei,i quads,i femorali, gli ischio-crurali, i polpacci....meglio una passeggiata decontratturante come faccio io...

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	16-03-2008, 11:51 AM Puoi usare con successo questi programmi: decontrat.-defaticante drenaggio rassodamento riscaldamento (la tens va usata con oculatezza perchè può coprire il dolore ma non eliminare un eventuale problema). Puoi concentrarti solamente su questi muscoli: Quando lavori la parte superiore: trapezi e deltoide medio. Parte inferiore: polpacci (solo se corri o fai HIIT) quad/fem/glut Dopo l'EMS puoi fare un leggero stretching della zona lavorata. L'intensità deve essere tale da farti "sentire" una media contrazione. Bastano 10 minuti a muscolo, se hai 2 o più canali in 10-20 minuti hai fatto tutto. In muscoli molto affaticati puoi lavorare massimo fino a 30 minuti. Puoi fare fino a 3 applicazioni al giorno di 10 minuti, ma non superare i 30 minuti totali. Se i programmi preimpostati superano i 30 Hz di frequenza scartali come utili al recupero.

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 35	16-03-2008, 08:03 PM grazie 1000