i fondamentali
 

in che modo è meglio organizzarli? mi spiego, gli stacchi io ne faccio 4x8...lo squat 3x10 e la panca piana 4x10...vanno bene così oppure meglio più serie? o più ripetizioni? o come?

piu serie (6-8) e meno ripetizioni (4-6)....

per tutti? quindi 6x6 di ogni esercizio sarebbe ottimale (e tanto peso :D )

ttimale nn so, buono sicuramente si...

In generale, si organizza "qualcosa" in funzione di un obbiettivo ....... che sarebbe?

attualmente massa...

carichi alti, basse rip, molti fondamentali, molto cibo....:)

i numeri sono tutti buoni e al tempo stesso tutti sbagliati.
certo non ci sono numeri " magici ".
Che tipo sei? 10 x 3 può fare massa, come anche 8 x 8 o 3x6.
Il risultato non è dato dal numero in sè.

per la massa roba tipo 3-4 x 8-10 va benone.

generally speaking, poi dipende dal muscolo, dipende dall'esercizio, dipende dal rest...

pur essendoci molte variabili come ha detto aries,
imho con le 20 serie da 10 si tocca la vetta del volume.. di più non so che risultati si possa avere