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piff 26-02-2008 05:05 PM
Secondo voi....
 
Secondo voi avendo a disposizione questi esercizi suddivisi in due sessioni di allenamento a settimana,come li distribuireste? Es:

LUNEDI = Panca piana...Lento Avanti...Curl con Bilanciere....Curl Hummer.... Tricipiti....Avambracci...Addominali..

VENERDI =Trap Bar...Pullover... Trazioni...Polpaccio...Scrollate...Collo...Addomin ali

RaiN^ 26-02-2008 05:58 PM
Quote:
Originariamente inviato da piff (Scrivi 32837)
Secondo voi avendo a disposizione questi esercizi suddivisi in due sessioni di allenamento a settimana,come li distribuireste? Es:

LUNEDI = Panca piana...Lento Avanti...Curl con Bilanciere....Curl Hummer.... Tricipiti....Avambracci...Addominali..

VENERDI =Trap Bar...Pullover... Trazioni...Polpaccio...Scrollate...Collo...Addomin ali
bè secondo me 2 sessioni alla sett sono davvero pochine...cmq se proprio non hai altro tempo concentrati sugli esercizi multiarticolari, quelli che coinvolgono più fibre muscolari... tipo panca, squat, trazioni alla sbarra ecc...

highflyer 26-02-2008 06:57 PM
si, fa come dice rain: squat, stacco (imparali bene), panca, military, trazioni, rows, curls con bilancere e dips. :cool:

piff 27-02-2008 01:33 PM
Quote:
Originariamente inviato da RaiN^ (Scrivi 32849)
bè secondo me 2 sessioni alla sett sono davvero pochine...cmq se proprio non hai altro tempo concentrati sugli esercizi multiarticolari, quelli che coinvolgono più fibre muscolari... tipo panca, squat, trazioni alla sbarra ecc...
La mia domanda era un'altra......cioè voi come distribuireste questi esercizi da me sopra elencati nella maniera secondo voi piu adatta...in modo da nn sovraccaricare sull'esercizio successivo o sull'allenamento successivo.


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