Allenamento a corpo libero: quali limiti?

[Veleno]

Un piegamento eseguito con i piedi a terra o su supporto elevato distribuisce il carico in modo diverso sul braccio. E l'esercizio diventa più intenso.

Assolutamente no. Cambiano solo i gruppi muscolari interessati, non ha niente a che vedere con l'intensità.
Il corpo libero può essere un buon compendio, ma ha grossi limiti e come metodo a sè non porta risultati sul lungo termine, se non a livello di mantenimento eventuale di una condizione già acquisita (e forse...).
E poi, se ti informi, praticamente la totalità degli atleti professionisti di qualsiasi sport e disciplina ricorre sietematicamente ai pesi per integrare opportunamente i propri allenamenti.