rigenerazione e recupero

pussy · 24-02-2008, 08:00 PM

sisi è vero! gli allenatori non capiscono purtroppo, dicono che ci si potenzia...io ho fatto attività blanda venerdi, mentre ieri ho caricato: risultato? dolori muscolari! forti! non capisco se siano contratture, mi fa male alla palpazione...e in più ho dolore all'inguine, bilaterale (ci sono muscoi anche lì?)

questa è la dimostrazione per il mio allenatore che avevo ragione io (perchè lui dice che esagero e che tanto ogni volta vado forte)

highflyer · 24-02-2008, 08:19 PM

eh si! sei come me, quando carico troppo hams e inguini me lo fanno puntualmente sapere, e prima ke si smollino..

pussy · 24-02-2008, 08:30 PM

davvero!!!!! non sono veri e propri dolori all'inguine, ma mi tira tutto e sento indolenzimento!

i dolori muscolari invece sono proprio forti! tutto rigido!
io glielo dico domani: mezz'ora di corsa lenta e basta!!!!!! ma anche se le prestazioni sono buone e non sono nè svogliata nè in sovrallenamento (forse in sovraccarico) questo non significa che i miei muscoli siano stanchi!
queste sembrano contratture mica DOMS!

highflyer · 24-02-2008, 09:54 PM

se fosse una contrattura stop assoluto se non vuoi doverti fermare per 2 mesi tra un po'

pussy · 24-02-2008, 10:21 PM

ehm...ma da cosa si capisce la differenza?

highflyer · 24-02-2008, 10:47 PM

scusa ma proprio non lo so, prova a kiedere a qualcuno del forum o meglio ancora fatti visitare da un fisioterapista.

pussy · 24-02-2008, 10:53 PM

ok grazie tranquillo!!!!!!!! ma tu cosa fai?( mi hai detto che quando carichi hai dolori) quindi fai BB?

highflyer · 24-02-2008, 11:01 PM

no, mi alleno per forza e massa, poi farò potenza e velocità. giocavo (e giokikkio ancora) a basket, ma l'anno prox prob giokerò wide receiver a football americano

pussy · 24-02-2008, 11:06 PM

ok! peccato che io sia sempre infortunata perchè il minimo per i campionati italiani sul 5000 cel'ho ampiamente, nonostante tutto...

il plantare nuovo da 2 settimane per la portura che dicevano fosse scorretta mi sta solo creando nuovi fastidi, nei punti opposti ai precedenti dolori

che disgrazia....e che incapace che sono

ci vorrebbe la forza di mettermi a letto per 2 settimane.
poi tornare in pista e provare....

ArmandoVinci · 25-02-2008, 02:48 AM

Secondo me devi farti prima visitare e poi far seguire da qualcuno almeno per 2-3 mesi.

Ai plantari devi adattarti lentamente, non puoi metterli così e andarci a correre, rischi di infortunarti o causare altri problemi
Per una settimana usali solo quando passeggi (max 2-3 ore al dì circa), la seconda settimana usali solo in uno-due allenamenti (meglio leggeri) e dalla 3a settimana puoi usarli un pò più spesso (alterni l'uso).
Dopo 1 mese usali ogni volta che ti alleni.

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	24-02-2008, 08:00 PM sisi è vero! gli allenatori non capiscono purtroppo, dicono che ci si potenzia...io ho fatto attività blanda venerdi, mentre ieri ho caricato: risultato? dolori muscolari! forti! non capisco se siano contratture, mi fa male alla palpazione...e in più ho dolore all'inguine, bilaterale (ci sono muscoi anche lì?) questa è la dimostrazione per il mio allenatore che avevo ragione io (perchè lui dice che esagero e che tanto ogni volta vado forte)

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 38	24-02-2008, 08:19 PM eh si! sei come me, quando carico troppo hams e inguini me lo fanno puntualmente sapere, e prima ke si smollino..

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	24-02-2008, 08:30 PM davvero!!!!! non sono veri e propri dolori all'inguine, ma mi tira tutto e sento indolenzimento! i dolori muscolari invece sono proprio forti! tutto rigido! io glielo dico domani: mezz'ora di corsa lenta e basta!!!!!! ma anche se le prestazioni sono buone e non sono nè svogliata nè in sovrallenamento (forse in sovraccarico) questo non significa che i miei muscoli siano stanchi! queste sembrano contratture mica DOMS!

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 38	24-02-2008, 09:54 PM se fosse una contrattura stop assoluto se non vuoi doverti fermare per 2 mesi tra un po'

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	24-02-2008, 10:21 PM ehm...ma da cosa si capisce la differenza?

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 38	24-02-2008, 10:47 PM scusa ma proprio non lo so, prova a kiedere a qualcuno del forum o meglio ancora fatti visitare da un fisioterapista.

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	24-02-2008, 10:53 PM ok grazie tranquillo!!!!!!!! ma tu cosa fai?( mi hai detto che quando carichi hai dolori) quindi fai BB?

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 38	24-02-2008, 11:01 PM no, mi alleno per forza e massa, poi farò potenza e velocità. giocavo (e giokikkio ancora) a basket, ma l'anno prox prob giokerò wide receiver a football americano

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	24-02-2008, 11:06 PM ok! peccato che io sia sempre infortunata perchè il minimo per i campionati italiani sul 5000 cel'ho ampiamente, nonostante tutto... il plantare nuovo da 2 settimane per la portura che dicevano fosse scorretta mi sta solo creando nuovi fastidi, nei punti opposti ai precedenti dolori che disgrazia....e che incapace che sono ci vorrebbe la forza di mettermi a letto per 2 settimane. poi tornare in pista e provare....

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	25-02-2008, 02:48 AM Secondo me devi farti prima visitare e poi far seguire da qualcuno almeno per 2-3 mesi. Ai plantari devi adattarti lentamente, non puoi metterli così e andarci a correre, rischi di infortunarti o causare altri problemi Per una settimana usali solo quando passeggi (max 2-3 ore al dì circa), la seconda settimana usali solo in uno-due allenamenti (meglio leggeri) e dalla 3a settimana puoi usarli un pò più spesso (alterni l'uso). Dopo 1 mese usali ogni volta che ti alleni.