6 quello in foto?

ho altre foto su netlog ex facebox

li puoi fare quando vuoi, pero' se pensi che facendoli prima di colazione, e quindi a stomaco vuoto, possano rendere di piu', ti sbagli.
Non dimenticare che se vuoi "far uscire" questi benedetti/maledetti addominali devi lavorare di forchetta ;)

si cmq per quest anno magno bene e anche se sono leggermente coperto va bene, tanto non è una cosa.......

il prossimo spero di essere + grosso e massoso e mi tiro x bene incominciando a ritoccare dieta e i miei amati carbo :D

matty ... ma a 16 anni non si puo pretendere di avere un fisico gia formato ... io alla tua eta mica ero cosi ... non avevo iniziato a fare palestra quindi i pesi ancora non li usavo ... poi sinceramente sapevo che in fase di sviluppo allenarsi con i pesi in maniera sostenuta era contrproducente in fase di crescita giusto ???
cmq e' difficile avere un fisico gia con una certa struttura alla tua eta a meno che non hai fatto a livello agonistico certi sport fin da piccolo come ginnastica con gli attrezzi tipo yuri chechi ( sara natural ??? :D ) e altri tipi di sport dove gli atleti anche se giovani hanno tutti dei grandi fisici

lo so, lo capisco :D

no quella è una gran cazzata,leggenda metropolitana,me l'hanno detto tutti compreso medico sportivo.

Ragazzi solo un'altea cosetta, quante volte alla settimana mi consigliate di allenarlo l'addome?? ora come ora lo alleno 3 volte..

3 volte va piu' che bene.

grazie cuore d'acciaio :D

E pekké? :confused: Cioé, sbagliate le sforbiciate o la zavorra? Io ne ho fatti per miLLLe anni :( Quanto a te Matty aggiungo la mia mano alzata al consiglio di seguire the mass-way, tanto la figata di essere giovani come te è che hai un metabolismo fotonico, vedrai che appena deciderai di tirare sulla dieta resterai in cinta di una tartaruga ninjia! Inficiare il lavoro fatto ora sarebbe un peccato, poi mica ti sfigura in spiaggia la pancia che hai, piuttosto abbronzala un po' :cool:

Sbagliato per la schiena?

Non so BiggerTY, pensavo potesse trattarsi di un problema analogo ai leg raise alle parallele (l'ileopsoas ipertonico può dare, anzi, molto facilmente da, problemi di lordosi) ma non ne sono sicuro. In effetti il mantenimento delle gambe in posizione distesa potrebbe coinvolgere fasce indipendenti dal retto addominale che vogliamo allenarci... Però sto solo ipotizzando! :confused:

Non era una critica, anzi, per quanto mi riguarda ho problemi alla zona lombare, e quegli esercizi non riesco a farli proprio perchè mi infiammano l'ileopsoas ;)

negli esercizi sopracitati si sollecita in maniera eccessiva l'ileopsoas e nn lavora il retto dell'addome come vorremmo se nn in maniera statica.

cmq questo è da vedere in un ottica un po diversa. nell'allenamento di forza funzionale nn esiste isolare un muscolo. x esempio ci sono vari tipi di esercizi nei quali si deve "tenere sotto controllo" l'antiversione del bacino.
discorso troppo difficile.

fate i classici crunch è meglio

Tra l'altro la V bassa è determinata dagli obliqui, che volendo si possono allenare con i crunch comunque sia...

andate sul mio diario sono linkati tantissimi esercizi interessanti..
io nn faccio mai crunch normali e quest'anno ho abs ipertroficissimi