Allenamento fibre rosse

[menez]

non comprendo veramente l'utilità di un lavoro con sovraccarichi finalizzato al solo intervento delle fibre resistenti. Vi sono molti studi in materia ma valgono per chi si allena per uno sport di natura prevalentemente o esclusivamente resistente, e da questi studi si evince proprio se un lavoro di preparazione con sovraccarichi leggeri>medi protratto nel tempo (serie lunga) possa influire a beneficio poi della prestazione....ma nella maggior parte dei casi ti posso dire che la risposta è negativa o ininfluente. Infatti non a caso è meglio partire dalla Forza intesa come Massimale piuttosto che dalla Forza Resistente. Ma nel tuo caso specifico avrai una buona ragione per fare ciò, è mio modesto pensiero ritenere che questi lavori non conducano di fatto ad alcunchè indipendentemente dalle motivazioni, perchè se cerchi la forza resistente dovresti parlare di percentuali di lavoro riferite alla forza massima espressa per quel movimento. Se parli di ripetizioni, oltre un certo numero i guadagni sono irrilevanti e specifici, significa che se fai lat machine con un carico da oltre 20 reps sarai solamente bravo a fare 20 reps alla lat e...basta.....infatti ogni indice di correlazione con altri esercizi o movimenti (leggi pull/chin ups) sarà veramente scarso.